목디스크 증상과 치료방법 (목디스크에 좋은 운동)

목디스크는 디스크가 밀려나 주위 신경을 자극하여 통증을 일으키는 질환입니다. 경추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출하거나 파열되어 경추 신경을 자극하거나 압박하여 발생됩니다.

 

뼈와 뼈 사이 디스크는 스프링처럼 충격을 완화하고 척추들끼리 부딪히지 않도록 보호하는 역할을 하는데 이 디스크가 밀려나며 통증이 발생합니다. 목디스크의 정식 명칭은 ' 경추 추간판 탈출증'입니다.

 

목디스크가 발생하게되는 원인과 목디스크 증상, 치료법, 예방법에 대해 알아보도록 할게요.

 

목디스크 원인

목디스크는 왜 생기는 걸까요? 사람들이 나이가 들면 디스크의 수분 성분인 수핵의 수분함량이 감소하여 탄력이 떨어지게 되고 나쁜 자세나 사고 등의 외부적인 자극에 의해 디스크가 밀려나 목디스크 질환의 원인이 됩니다.

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평소 생활하면서 잘못된 습관, 목에 가해진 충격 등에 의해 나타나기 쉽다고 합니다.

 

사고와 같은 직접적인 충격으로 목뼈나 목 관절에 손상이 생긴 경우

장시간 앉아 있으며 머리와 목을 내미는 습관

눈이 나빠 눈을 찡그리며 목을 빼고 앞으로 보는 습관

높은 베개를 사용하는 경우

평발이거나 발에 안 맞는 신발을 오래 신는 경우

 

목디스크 증상

1. 목디스크 증상 뒷목 결림

뒷목이 뻣뻣하고 쑤시며 결리는 통증이 나타납니다. 목의 디스크는 머리를 받쳐주고 고개를 숙이거나 젖힐 때, 좌우로 돌릴 때 관절 역할을 하는데 이 디스크가 손상을 입으면 뒷목과 어깨 쪽에 통증이 발생합니다.

 

2. 목디스크 증상 마비

손상된 디스크가 팔로 내려가는 신경을 자극하여 쥐는 힘이 떨어져 물건을 잘 놓치거나 팔을 들어 올리기가 힘들어집니다.

 

3. 목디스크 증상 목 통증

목디스크가 파열돼서 신경을 자극하면 고개를 젖히거나 돌리기도 힘들어지며 통증이 발생합니다. 통증은 견갑골 안쪽까지 내려가 등 쪽 깊은 곳까지 쑤시고 찌르는 듯한 통증이 생깁니다.

 

4. 목디스크 증상 상지 방사통

터진 디스크가 팔로 내려가는 신경을 자극하여 어깨부터 팔꿈치, 팔뚝, 손까지 저리고 당기고 아픕니다.

 

5. 목디스크 증상 두통

목에서 뇌로 가는 혈관과 신경이 압박되어 혈액순환이 원활하지 않아 지면 산소부족 현상으로 두통이 발생합니다.

 

오랜 시간 방치하면 뇌혈관에 문제가 생길 수 있기 때문에 두통이 지속된다면 빠른 시일 내에 병원에 내원해 보는 것이 좋습니다.

 

목디스크 치료

1. 보전적 요법

침상안정, 약물요법, 물리치료, 체중조절, 운동요법, 올바른 자세, 국소마취나 스테로이드 주사 등의 치료방법이 있습니다.

 

2. 수술적 치료

6주 이상의 보전적 치료로도 일상생활이 힘들 정도로 아프거나 마비 증상이 진행된다면 수술치료를 고려해 볼 수 있습니다. 신경 감압술, 디스크 제거술, 경추 유합술 등의 수술이 있습니다.

 

목디스크 예방법

1. 목이 굽어지지 않게 바른 자세를 유지하도록 합니다.

2. 장시간 앉아 있을 경우 틈틈이 스트레칭합니다.

3. 목 주변 근육 강화 운동을 합니다.

4. 너무 높은 베개 사용하지 않도록 합니다.

 

목디스크에 좋은 운동

목디스크에 좋은 운동방법들입니다. 몇 분의 투자로 회복이 가능하다면 투자할 가치가 충분히 있는 거겠죠? 간단해 보이는 스트레칭을 꾸준히 시행하여 목디스크를 완화시키고 회복하는데 도움이 되기를 바랍니다.

 

목디스크는 꼭 수술을 하지 않더라도 보전적 치료로도 회복이 가능한 경우가 많다고 합니다. 빨리 조기에 발견하면 더욱 회복이 빨라지는 만큼 병을 방치하여 키우기보다 잦은 병원 검진을 해보시는 게 좋을 것 같습니다.

 

앉아 있을 때 되도록 바른 자세를 유지하도록 더욱 신경 써야겠습니다. 이상 목디스크 증상과 목디스크에 좋은 운동법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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