영양듬뿍

대추는 익기 전에는 초록빛을 띠는 열매이지만 익으면 붉게 변합니다. 빨갛게 익은 대추는 단맛이 더욱 강해지며 다양한 요리에 활용되고 있습니다.

대추차를 끓여 마시기도 하고 말려서 대추칩으로 먹거나 요리 재료로 사용됩니다. 그냥 생으로 먹어도 달콤하니 맛있습니다.

대추는 우리 몸에 이로운 효능이 있어 약용으로도 많이 사용됩니다. 이러한 대추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

대추 효능

1. 대추 효능 면역력 향상

대추에는 비타민C, 비타민A 등 여러 가지 유기 화합물과 산을 포함한 높은 항산화 성분이 함유되어 있어요. 이들은 여러 가지 방식으로 체내 면역 체계 개선에 도움이 될 수 있어요.

대추에 함유된 항산화 성분들은 면역 체계를 손상시키고 암, 심장 질환 및 노화의 위험을 증가시킬 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 역할을 합니다.

그리고 대추에 함유된 비타민C는 면역 체계의 방어선인 백혈구 생성을 자극하는데 도움을 줍니다.

2. 대추 효능 비염 개선

대추에 함유된 사포닌은 비점막 모세혈관의 염증을 제거하는 데 도움이 돼요.

동시에 비강의 점막을 튼튼하게 하는 데에도 도움이 되기 때문에 코에 염증이 자주 생기거나 재채기가 잦아지는 환절기에 꾸준히 대추를 섭취하면 기관지 건강에 도움이 돼요.

3. 대추 효능 성인병 예방

대추 효능 하면 성인병 예방을 빼놓을 수 없습니다. 대추에 풍부하게 들어있는 시토스타놀 성분이 혈압의 조절에 효과가 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주는 역할을 하기 때문에 대추를 섭취하게 되면 성인병을 막아주는데 도움이 돼요.

특히나 대추를 꾸준히 먹어준다면 당뇨 및 고혈압을 막아주는데 큰 도움이 된다고 합니다.

4. 대추 효능 스트레스 해소

대추를 섭취하면 신체를 진정시키는 데 도움이 된다고 합니다.

대추는 호르몬 수치에 좋은 영향을 주어 코티솔과 같은 스트레스 호르몬으로부터 신체를 보호한다고 알려진 불안 완화제가 다량으로 들어있어 불안이나 스트레스로 장기간 고통받는 사람들은 대추를 꾸준히 섭취해 주면 좋습니다.

5. 대추 효능 항암효과

대추에는 베타카로틴, 미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 항암효과가 있습니다.

이는 체내에 좋지 않은 불필요한 독소와 노폐물을 배출시키며, 활성산소를 제거하여 암에 걸릴 확률을 감소시켜줘요.

그리고 암세포 전이를 억제해서 더 이상 암이 진행되거나 발전하지 않도록 돕는 역할을 해요.

6. 대추 효능 간 기능 개선

대추는 간 기능 개선에 도움을 주는 것으로 많이 알려져 있습니다.

대추는 다른 약초의 독을 중화시키는 역할을 하여 천연강장제로도 불리는 식품인데요. 대추를 꾸준히 섭취하게 되면 체내 독소 제거와 배출에 도움이 됩니다.

특히나 술을 자주 마시는 분들은 대추와 인삼을 함께 끓여 마시면 간 기능을 증진하는데 도움이 돼요.

7. 대추 효능 다이어트

대추는 칼로리가 아주 낮고 지방이 아예 없는 과일인데요. 반면 섬유질과 단백질 함량이 높아서 섭취하게 되면 포만감을 증가시켜서 간식을 먹거나 출출함을 느끼는 것을 방지할 수 있어 다이어트에 도움이 되는 음식입니다.

8. 대추 효능 감기 예방

대추는 호흡기를 튼튼하게 해 주고 코 점막을 튼튼하게 하므로 겨울철 감기, 기침, 비염을 예방해요.

그리고 대추의 따뜻한 성질로 인해 체온을 올리고 면역 체계를 강화시키는 역할을 합니다. 이때 대추를 생강과 함께 먹으면 그 효능이 배가된다고 해요.

9. 대추 효능 노화 방지

대추 효능 중 노화 방지도 유명한 효능입니다. 대추에는 강한 항산화 물질 중 한 가지인 베타카로틴 성분과 미네랄 성분이 아주 풍부하게 포함되어 있기 때문인데요.

노화의 주된 원인은 활성산소를 꼽을 수 있는데 대추에 함유된 항산화물질들이 활성산소를 제거해줌으로써 세포의 노화를 방지해 주는 역할을 합니다.

10. 대추 효능 불면증 치료

대추에 들어있는 대추 씨앗은 불면증과 불면증에 시달리는 사람들을 치료하는 필수 영양소로 간주돼요. 대추에 들어있는 성분이 몸을 편안하게 해 줍니다.

그리고 대추는 플라보노이드, 다당류 및 사포닌을 함유해서 신경계를 진정시키는 작용을 하여 숙면에 도움을 줍니다.

11. 대추 효능 장 건강

대추에 포함되어있는 수용성 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜 장 내 유해물질을 배출, 장 건강에 좋습니다. 이로 인해 변비 예방 및 개선에도 도움이 됩니다.

대추에 포함되어 있는 아미노산 성분이 소화기관을 자극해 줌으로써 장 내 박테리아의 성장을 촉진해서 장 건강 개선에 큰 도움을 줘요.

12. 대추 효능 수족냉증 완화

대추는 따뜻한 특성을 갖고 있어 대추를 섭취하게 되면 체온 상승에 도움이 되고 혈액순환이 원활하게 도와줘요.

수족냉증은 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 생기는 것인 만큼 대추를 먹게 되면 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 원활하게 도와줌으로써 수족냉증 완화에 도움이 돼요.

날씨가 점점 추워지고 있습니다. 따뜻한 대추차로 우리 몸을 건강하게 만들어보는 건 어떨까요? 이상 대추 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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유방암은 유방에 생기는 악성 종양을 말합니다. 한국 여성에게 가장 많이 발생하는 암으로 여성암 발병률 1위였던 갑상선 암을 제치고 1위가 되었습니다. 전체 여성암 환자 중 1/5 이 유방암 환자에 해당한다고 하네요.

원인으로 불규칙한 식습관, 영양 불균형, 스트레스, 음주, 흡연, 비만, 가족력 등이 있습니다.

출산이나 임신 경험이 없거나 모유수유 경험이 없는 것, 장기간 피임약 복용도 원인이 될 수 있으며 또한 조기초경이나 늦은 폐경과 같이 에스트로겐에 과도하게 노출되면 유방암 발병에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

그나마 다른 암에 비해 예후가 좋은 편이긴 하지만 조기에 발견하고 치료하는 것도 중요합니다. 유방암 초기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

유방암 초기증상

1. 유방암 초기증상 유방 불편감

유방에 지속적인 불편감이 느껴지는 증상이 있습니다. 유방이 붓고 아픈 것은 종종 월경과 관련하여 월경 전에 이런 증상이 나타납니다.

하지만 월경 기간이 아니거나 일정 기간이 지난 후에도 불편함이 남아 있다면 유방암의 증상을 의심해 보고 자세한 검사를 받아야 합니다.

2. 유방암 초기증상 멍울 또는 덩어리

유방암을 알아채는 가장 흔한 증상으로 유방의 멍울 즉, 만져지는 덩어리입니다. 전에는 없었던 새로운 멍울을 말하며 악성 종양인 경우 멍울이 단단하고 고정되어 움직이지 않으며 모양이 불규칙합니다.

멍울이 생겼다고 모두 악성인 것은 아니며 양성 종양일 수도 있습니다. 정기적인 병원 검진을 받아 체크하는 것이 중요합니다.

3. 유방암 초기증상 유방의 모양 변화

유방암의 초기 증상 중 하나로 유방 모양의 변화가 있습니다. 크기와 대칭이 조금씩 다를 수 있지만 유방암이 진행되면 비대칭이 더 눈에 띄고 두드러지게 나타나게 됩니다.

4. 유방암 초기증상 유두의 수축 또는 함몰

유두 근처에 생긴 종양은 조직을 안쪽으로 수축시킵니다. 이로 인해 유두가 수축되거나 함몰되어 보이게 되는 증상이 나타나는데 유두가 이전과 다르게 보인다면 유방암 초기증상을 의심해 볼 수 있습니다.

5. 유방암 초기증상 유두 분비물

임신기간이나 모유수유 기간이 아닌데 유두에서 분비물이 나온다면 유방암을 의심해볼 수 있습니다.

고름이 비치거나 노란 분비물, 피 섞인 분비물 등 암으로 인한 분비물은 특히 유방암 초기증상으로 나타날 수 있으며 다른 증상들이 함께 동반되기도 합니다.

6. 유방암 초기증상 유두상처

유방암 초기 증상으로 유두, 유륜, 피부의 염증으로 인해 유두의 상처가 발견될 수 있습니다. 유방암에 의한 상처는 잘 치료되지 않으며 시간이 지남에 따라 궤양으로 변합니다.

7. 유방암 초기증상 피부의 변화

유방암의 증상 중 하나로 피부의 변화가 나타납니다. 특히 염증성 유방암의 경우 피부가 오렌지 껍질처럼 거친 질감으로 되거나 가렵고 따끔거리는 증상이 생깁니다.

유방의 피부가 두꺼워져 있거나 오렌지 껍질 같은 모양을 띄고 있다면 림프관이 암에 의해 막혀서 부종이 생기며 땀구멍이 확대되어 피부가 두꺼워져 이런 증상이 나타나게 됩니다.

8. 유방암 초기증상 림프절의 확대와 통증

림프절 비대와 통증이 생깁니다. 겨드랑이의 림프절은 악성 조직 조각에 의해 손상됩니다.

이에 따라 림프절의 크기가 커지고 많은 불편함과 통증을 유발하며 겨드랑이가 붓는 등의 유방암 초기증상이 나타날 수 있습니다.

꼭 유방암이 아니라도 유방통을 앓거나 겪고 있는 사람들이 많습니다. 실제 유방암이 걱정되어 병원에 내원하여도 유방암을 진단받는 경우는 아주 낮습니다.

걱정되어 병원 진료를 미루지 마시고 불편하거나 아픈 증상이 있다면 주저 말고 바로 병원에 내원하여 검진받아 보시기 바랄게요.

또한 나라에서 시행하는 건강검진에 40세부터 2년에 한 번 유방암 검진을 무료받을 수 있으니 놓치지 말고 꼭 검사해 보세요. 이상 유방암 초기증상에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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밤은 영양가가 높고 5대 영양소가 골고루 들어있는 균형 잡힌 식품 중 하나입니다.

생으로 먹기도 하고 삶거나 구워서 먹기도 합니다. 특히 겨울철에 먹는 군밤은 그렇게 고소하고 달달하니 맛날 수가 없습니다. 우리 몸에 이로운 밤 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

밤 효능

1. 밤 효능 뇌 건강

밤에는 뇌를 건강하게 도와주는 효능이 있습니다. 밤에 함유되어 있는 리보플래빈, 엽산, 비타민B 등과 필수 아미노산 성분이 많이 함유되어 있어 뇌 건강에 좋으며 기억력 향상, 치매 예방에 도움이 됩니다.

2. 밤 효능 기관지 건강

말린 밤은 기관지염을 다스리는 처방에도 널리 사용되고 있습니다. 폐를 촉촉하게 하여 기침이나 기관지염에 좋고, 감기로 인한 기관지 증상이나 만성적인 증상을 개선하는 데에도 효과가 있습니다.

기침, 가래로 고생하는 사람들은 밤과 함께 쇠고기, 표고버섯 등의 기운을 보하는 식품을 함께 섭취하면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

3. 밤 효능 골다공증 예방

밤에는 우리 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘이 풍부합니다. 또한 칼슘이 체내로 흡수될 수 있도록 도와주는 비타민D도 풍부합니다.

밤에는 칼슘, 탄수화물, 단백질 및 각종 비타민 성분들이 모두 들어있기 때문에 아이들의 성장에도 좋고 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

4. 밤 효능 항산화 작용

밤에 들어있는 타닌, 갈산, 비타민, 미네랄과 같은 항산화 성분은 체내의 활성산소를 없애주어 세포 손상과 만성 질병을 억제하는 작용을 합니다.

이런 항산화 성분이 많이 들어있는 밤을 충분하게 섭취하게 되면 심장병이나 암과 같은 만성 질병을 예방해주는데 도움이 됩니다.

5. 밤 효능 위 건강

밤에는 타닌 성분이 들어있습니다. 타닌은 배탈 증상을 완화하여 주고 위를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 위염이나 위궤양 등의 위가 좋지 않은 사람은 생밤을 섭취하기보다는 쪄서 먹는 것이 좋습니다.

6. 밤 효능 피부 건강

밤의 껍질을 꿀에 버무려 팩으로 활용하면 피부 미용에 좋습니다. 이는 동의보감에 실제로 기록되어 있다고 합니다.

율피에는 타닌 성분이 풍부하여 항균작용을 돕습니다. 피부의 상처, 발적, 열감, 여드름과 같은 피부질환에 좋은 작용을 한다고 하네요. 시중에 판매하는 율피가루를 이용하면 더욱 쉽게 팩으로 활용할 수 있습니다.

7. 밤 효능 혈관 건강

밤에는 필수지방산인 리놀레산이 풍부해서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 돕습니다. 이는 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

밤에 들어있는 칼륨은 체내에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출해서 혈압을 떨어뜨리는 역할을 하여 고혈압과 혈관 건강에 좋습니다.

8. 밤 효능 체중 감량

밤에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 이는 섬유질이 위장에서 장으로 음식이 비워지는 데 걸리는 시간을 늦추기 때문입니다.

또한 연구에 따르면 섬유질 섭취가 많을수록 식욕 억제에 도움이 되는 호르몬 및 글루카곤 유사 펩타이드-1의 생성이 증가하는 동시에 배고픔 호르몬인 그렐린이 억제되어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

9. 밤 효능 숙취해소

밤은 알코올 농도가 상승하는 것을 억제해 주는 기능을 합니다. 또한 비타민C가 풍부하여 알코올을 산화시키는데 도움을 주어 숙취해소에 좋은 음식입니다.

10. 밤 효능 눈 건강

밤에 들어있는 카로티노이드라는 색소는 우리 몸에서 항산화 작용을 합니다. 밤을 섭취하면 이 카로티노이드는 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움이 됩니다.

비타민 A는 눈의 피로를 해소하고 시력을 지켜주는데 좋습니다. 그리고 백내장 , 야맹증 같은 안구질환 예방에 도움이 됩니다.

11. 밤 효능 빈혈 예방

밤에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 어지럼증이나 빈혈 예방에도 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

12. 밤 효능 피로 해소

밤에는 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로 해소 및 영양분 보충에 효능이 있습니다.

탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 기본 5대 영양소가 모두 들어있고 비타민 B와 비타민 C까지 매우 풍부하여 피로 해소에 도움이 되는 식품입니다.

밤은 하루에 큰 밤 10개 정도만 섭취하는 것이 적당량이라고 합니다. 혹시 당뇨병이 있는 경우 5개 정도만 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

또한 칼륨이 많이 함유되어 있어서 신장 질환이 있는 경우 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 이상 밤 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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암중에서도 완치율이 높고 전이 속도가 느려 효자암이라고 불리는 갑상선암에 대해 알아보려고 합니다.

갑상선은 목 울대의 2~3cm 부위에 위치한 나비모양의 기관입니다. 갑상선 호르몬을 분비해 인체 대사를 촉진하여 모든 기관의 기능을 적절하게 유지시켜 주는 역할을 하는데 이 갑상선에 생긴 혹을 결절이라고 하며 이 결절 중 악성 결절을 갑상선 암이라고 부릅니다.

여성호르몬이 영향을 주기 때문에 남성보다 여성에서 많이 걸리는 암 1위가 갑상선암이라고 할 정도로 흔한 암이 되어버린 갑상선암인데요, 아무리 효자암이라고 하여도 어디에 전이되느냐 어떤 성질인가에 따라 결과를 알 수 없기 때문에 조기에 발견하여 빠르게 치료받는 것이 가장 좋습니다.

갑상선암이 생기면 어떤 증상이 나타나는지 갑상선암 증상과 원인 등 갑상선암에 대해 알아보도록 할게요.

갑상선암 원인

갑상선 암의 원인은 명확하게 밝혀진바는 없다고 합니다. 다만 발병률을 높이는 요인으로 유전적 요인, 방사선 노출, 갑상선 질환 병력 등을 꼽고 있습니다. 그 외 식이습관이나 호르몬 등이 있습니다.

갑상선암 증상

1. 갑상선암 증상 목에 만져지는 혹

갑상선암 초기에는 작은 덩어리로 느껴지지만 암이 진행될수록 커다란 덩어리가 생길 수 있습니다. 목에 혹이 느껴질 경우 병원에 내원하여 검사받아보는 것이 좋습니다.

또한 목에서 만져지는 결절이 빠른 속도로 커지는 게 느껴진다면 갑상선암을 의심해볼 수 있습니다.

2. 갑상선암 증상 목소리 변화

목소리가 자주 쉬고 변성이 일어나는 경우가 많습니다. 이런 증상은 감기와 유사하여 감기 증상으로 오인하는 경우가 많습니다.

갑상선암이 진행되어 종양의 크기가 커지면 주변 조직을 압박해 목소리가 변하거나 쉰 목소리가 나고 고음이 잘 안 납니다.

3. 갑상선암 증상 체중 변화

갑상선암으로 인해 호르몬 분비의 영향을 받아 대사가 원활하지 못하게 되어 별다른 이유 없이 급격한 체중변화가 일어납니다.

4. 갑상선암 증상 호흡 이상

갑상선암 증상 중 하나로 갑상선암 초기 환자의 대부분 호흡에 이상을 느끼게 된다고 합니다. 종양이 커지며 기도를 압박하여 기침이나 호흡곤란 등의 증상이 나타나게 됩니다.

5. 갑상선암 증상 피로감

갑상선암으로 인해 호르몬 분비가 제대로 이루어지지 않아 늘 피곤하고 무기력한 증상이 나타납니다.

6. 갑상선암 증상 잦은 기침

갑상선암이 커지며 목을 압박하여 잦은 기침과 함께 통증이 유발된다고 합니다. 기침의 원인은 다양하기 때문에 갑상선 암이라고 단정 지을 순 없지만 오랫동안 지속되는 기침은 방치하지 말고 병원 진료를 받아보시는 게 좋습니다.

갑상선암의 진단과 치료

갑상선암은 우선 초음파를 통해 결절(혹)이 있는지부터 확인합니다. 확인된 결절의 모양과 크기 및 양성인지 악성인지를 시사하는 소견을 종합하여 갑상선암으로 의심된다면 세포 검사를 실시하게 됩니다. 이 세포검사를 통해 갑상선암을 확진합니다.

확진된 갑상선 암은 수술을 통해 치료합니다. 수술 후 4~8주간 방사선 치료를 시행하며 수술 시 갑상선을 완전히 제거한 경우 기능 항진을 유지하기 위해 평생 동안 갑상선 호르몬제를 투여하여야 합니다.

갑상선암 예방

명확한 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 주기적인 검진을 통해 조기에 발견하는 것이 제일 좋습니다. 별다른 증상이 없다면 병원에 선뜻 가지지 않는 게 일반적이긴 합니다.

이미 갑상선에 결절이 생겨 있더라도 의사의 소견에 따라 6개월 1년 간격으로 정기적인 검진을 받거나 새침 검사를 시행하게 됩니다.

미리미리 우리 건강을 위한 검진을 받아두어 나쁠 것은 없으니 별다른 증상이 없더라도 30세 이상이라면 꼭 미리미리 검진을 받아보세요. 특히나 여성분들이라면 더욱 조기 검진이 중요할 것 같습니다.

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요즘은 과일의 제 철이 없어지고 있어 4계절 내내 먹고 싶은 과일을 먹을 수 있습니다. 풍부한 영양소와 달콤상콤한 맛으로 더욱 사랑을 받고 있는 블루베리!

블루베리 표면에 하얗게 묻어있는 것을 보신 적이 있나요? 이것은 과분이라고 합니다.

식물이 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 식물성 왁스 성분으로 과분이 많으면 더 달고 영양가도 높다고 합니다. 블루베리 고를 때 참고하시면 좋아요.

우리 몸에 좋은 다양한 영양소가 풍부한 블루베리를 더욱 영양가 있게 먹기 위해선 과분을 잊지 마세요! 우리 몸에 좋은 블루베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

블루베리 효능

1. 블루베리 효능 기억력 향상

블루베리는 치매 예방과 기억력 향상에 효과가 있습니다. 블루베리에 풍부하게 들어있는 안토시아닌과 플라보놀은 뇌의 신경세포 사이의 결합을 자극해 기억력 향상에 도움이 되어 뇌 건강에 좋습니다.

2. 블루베리 효능 항암 효과

블루베리의 안토시아닌은 항산화 성분으로 암을 예방하는 효과가 있습니다.

더불어 클로로렌산, 플라보놀 배당체, 프로안토시아닌 등 다양한 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 각종 암을 유발하는 유해물질을 배출하고 정화하는 역할을 합니다.

또한 블루베리는 식이섬유가 풍부해 장내 독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제해 대장암 예방에도 도움을 줍니다.

3. 블루베리 효능 시력저하 예방

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 안토시아닌은 시력향상에 도움을 주는 성분으로 블루베리에 들어있는 안토시아닌은 포도의 약 30배에 달한다고 합니다.

우리 안구 망막에는 시력에 관여하는 자주색 색소체인 로돕신이 있습니다. 이 로돕신이 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체를 볼 수 있도록 하는 역할을 하는데 로돕신이 부족하면 시력저하와 여러 안구질환이 생기게 됩니다.

블루베리에 풍부한 안토시아닌이 로돕신의 재합성을 촉진해 줍니다. 블루베리 섭취로 로돕신이 활성화되면 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.

또한 단백질과 당의 결합을 억제해 백내장 예방에도 도움을 준다고 합니다.

4. 블루베리 효능 피부 미용

블루베리는 피부 미용에 탁월한 음식입니다. 강력한 항산화 효과를 지녀 피부 노화를 방지하는 역할을 합니다. 또 블루베리에 함유된 비타민C는 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 주름을 개선하는데 도움을 줍니다.

5. 블루베리 효능 혈관 건강

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 혈액 속에 콜레스테롤 등이 쌓이는 것을 예방해 주며, 노폐물을 배출하는데 도움이 되어 피를 맑게 해 줍니다.

이는 혈액순환이 원활히 되도록 하고, 혈액 내 산소의 공급 또한 활발히 이루어질 수 있도록 도와주며 뇌졸중이나 심장마비 등 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

또한 블루베리에 함유된 프테로스틸벤 성분도 혈액 내의 콜레스테롤을 제거해주는데 효과적이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

블루베리에는 칼륨 성분도 함유되어 있어서 체내의 나트륨 배출을 용이하게 해 주기 때문에, 몸의 부종을 제거하거나 혈압을 낮춰주는데 도움이 되어 심장 및 뇌 건강, 고혈압 예방에 효과적입니다.

6. 블루베리 효능 면역력 증진

블루베리에는 비타민C, 엽산, 아연, 베타카로틴 등 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 블루베리를 먹으면 몸의 기력이 증진되고 면역력이 강화되는 효과를 볼 수 있습니다.

7. 블루베리 효능 다이어트

블루베리는 100g당 56kcal로 낮은 칼로리이기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다. 풍부한 비타민C와 미네랄, 수분, 식이섬유로 변비 예방에도 효과적입니다.

8. 블루베리 효능 통풍 예방

블루베리에는 혈중 요산을 감소시키는 성분이 함유되어 있어 통풍 예방에 좋은 음식입니다. 통풍은 요산의 과다 축척이 원인이 되어 생기는 질병으로 블루베리를 섭취하면 요산이 과다하게 축적되는 것을 예방할 수 있습니다.

9. 블루베리 효능 혈당 조절

블루베리에 풍부하게 함유된 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 역할을 하여 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 혈관에 포도당 수치를 조절하여 혈당이 상승하는 것을 막아주어 당뇨병 개선과 예방에 도움이 됩니다.

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10. 블루베리 효능 빈혈 예방

블루베리는 빈혈을 개선하고 예방하는데 도움이 되는 음식입니다 블루베리에 함유된 철분과 엽산은 혈액의 구성 성분으로 철분과 엽산이 양질의 혈액을 생성하고 혈액을 보충해 주는 역할을 합니다.

블루베리를 섭취함으로 인해 빈혈 증상이 개선되고 몸의 기력이 더욱 더 좋아지게 됩니다.

11. 블루베리 효능 장 건강

블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 증진하고 배변활동을 촉진하여 배변활동이 활성화됨에 따라 변비를 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 블루베리에는 프로바이오틱스 성분도 함유되어 있어 대장에 좋은 박테리아 생성을 돕습니다.

블루베리는 냉장고나 상온에서 오래 보관할 경우 영양가가 떨어지기 때문에 바로 섭취하지 않을 거라면 냉동 보관하는 게 더 좋습니다.

또한 블루베리를 얼려서 먹으면 비타민 파괴 없이 섭취할 수 있고 안토시아닌의 농도도 더 높아진다고 하네요. 블루베리 먹을 때 참고하시면 좋을 것 같네요. 이상 블루베리 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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