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과민성 대장증후군은 자극성 장 증후군이 정식 명칭으로 대장에 별 다른 증상이 없는데도 만성적으로 나타나는 복통이나 배변장애가 지속적으로 나타나는 소화관 기능 장애 중 하나입니다.

내시경이나 X ray 촬영 등의 검사를 통해 확인되는 질환이 없는 것이 특징입니다. 이러한 과민성 대장증후군 증상과 원인, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

과민성 대장증후군 원인

전체 인구의 7~15%가 과민성 대장증후군 증상을 보인다고 알려져 있으나 정확한 원인은 밝혀져 있지 않습니다. 유전적 요인, 불안이나 스트레스, 자극적인 음식, 불규칙한 식사, 과음 등이 원인으로 여겨지고 있습니다.

과민성 대장증후군 증상

정상적인 대장은 하루 1회 정도의 배변을 유도하도록 움직인다고 합니다. 그러나 과민성 대장증후군은 몸에 별다른 이상이 없는데 변비나 설사를 동반하며 복통이 발생하고 가스가 차는 등 잦은 배변 욕구가 생깁니다.

과민성 대장증후군 증상으로 식중독이나 장염이 아닌데도 배탈이 난 것 같은 증상이 자주 나타납니다. 반대로 대장이 움직임을 급격히 멈춰 변비를 일으키기도 합니다.

과민성 대장증후군 증상은 금방 괜찮아지기도 하고 또 아파지기도 하는 등 오락가락하는 경우가 많아 심각성보다는 불편감을 많이 야기하는 질환입니다.

설사 또는 변비 혹은 두 가지가 반복되며 만성적인 복통에 시달리게 됩니다. 이러한 과민성 대장증후군 증상이 3개월 이상 지속되며 생명에 위협이 되는 질환은 아니지만 치료가 어렵고 재발이 자주 됩니다.

과민성 대장증후군 증상으로는 배변장애, 간헐적 복통, 복부 팽만감, 스트레스성 복통 등이 발생하며 대변을 보고 나면 증상이 사라집니다.

과민성 대장증후군 증상 자가진단

아래 증상이 주 3회 이상 반복된다면 과민성 대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

□ 배에서 부글거리는 소리가 크게 난다.

□ 대변을 참을 수가 없어 대중교통을 이용하기 두렵다

□ 방귀를 참을 수가 없다

□ 사람 많은 곳에 가면 긴장이 된다

□ 변을 보고 나면 괜찮아진다

□ 스트레스받으면 배가 아프다

□ 배가 차가운 느낌이 들 때가 많다

□ 긴장을 하면 배가 살살 아프다

□ 식후에 바로 배가 아프다

□ 변비나 설사를 본다

□ 복부 팽만감이 있다

□ 소화불량이 있다

□ 검사 시 별다른 이상이 없다

과민성 대장증후군 치료법

과민성 대장증후군을 치료하기 위해서는 무엇보다 스트레스 관리가 가장 중요합니다. 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 제일 우선입니다. 그리고 추가로 식습관 개선도 요구됩니다.

스트레스의 원인을 파악하고 해소할 수 있으면 과민성 대장증후군 치료에 가장 좋습니다. 본인이 본인의 병을 잘 이해하고 장에 자극을 줄 수 있는 음식이나 과식을 피하는 것이 좋습니다.

생활 패턴을 변화시키고 적절한 휴식, 명상, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소하면 장 운동 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 먹고 난 뒤 증상이 악화되는 음식을 체크해 두었다가 피하는 것도 방법입니다. 저지방식, 저자극식을 원식으로 식사를 하는 것이 좋습니다.

향신료가 많이 들어간 음식이나 카페인, 술, 인스턴트 음식의 섭취를 줄이고 야식이나 과식은 하지 않는 것이 좋습니다.

고기 섭취 시 야채를 함께 먹어 섬유질 섭취를 늘려주고 밥을 천천히 먹는 습관을 기르면 과민성 대장증후군 치료에 좋습니다.

스트레스를 해소하고 식습관을 개선하는 것으로도 치료가 안된다면 약을 처방받아서 먹는 방법도 있습니다.

장의 예민도를 떨어트리는 진경제나 가스 제거제, 변의 부피를 줄이는 부피형성 완화제, 신경안정제 등을 처방받아 복용할 수 있지만 일시적인 현상으로 근본적인 원인을 찾아서 해결하는 것이 가장 좋습니다.

과민성 대장증후군은 생명에는 별다른 지장은 없지만 지속적으로 증상이 나타난다면 삶의 질이 하락하게 됩니다. 어렵더라도 증상이 나타나지 않도록 스트레스를 줄이고 식습관을 고쳐 스트레스 없는 나날이 되길 바랍니다. 이상 과민성 대장증후군 증상과 원인, 치료법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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해외 직구시 꼭 필요한 영문주소! 간단하게 변환하는 방법과 해외 사이트 창에 주소 입력하는 방법 알려드릴게요.

영문주소 변환 방법

다른 사이트 접속하고 말고 할것도 없이 가장 간단한 방법입니다. 우리가 자주 사용하는 검색포털에 도로명 주소와 함께 영문주소를 검색하면 주소가 바로 나옵니다.

위의 사진과 같이 "중앙로 10 영문주소" "첨단로 242 영문주소" 이런식으로 검색하시면 됩니다.( 예시로 든 주소입니다)

우선 N 포털에서 검색한 중앙로 10 에 대한 검색결과 입니다. 여러곳이 나오네요 제일 위에 있는 원주시를 예로 들겠습니다.

원래 주소는 강원도 원주시 중앙로 10 입니다.

영문 주소는 10, Junang-ro, Wonju-si, Gangwon-do, Republic of Korea 입니다.

순서가 완전 반대로 나열 됩니다. 영문주소에서는 " 10 중앙로 원주시 강원도 " 의 순으로 바뀝니다.

첨단로 242 검색결과 또한 영문주소가 바로 나옵니다.

한글 주소는 제주도 제주시 첨단로 242 이고

영문 주소는 242, Cheomdan-ro, Jeju-si, Jeju-do 로 반대로 순서가 바껴서 나옵니다.

한글 주소는 큰곳에서 작은곳으로의 개념이라면 영문주소는 반대로 작은곳에서 큰곳으로의 개념입니다.

직구사이트에 주소 입력 방법

영문주소는 포털사이트를 이용해 검색하면 되고 검색된 주소를 어디다가 입력해야 할까요?

위에 예시로 든 " 강원도 원주시 중앙로 10 " 의 주소로 입력한다고 예를 들어 볼께요.

First name : 이름

last name : 성

Address 1 : (영문주소) 10, Junang-ro, Wonju-si

Address 2 : (동호수, 아파트명) address1에 동호수 까지 다 적고 여기는 공란으로 두어도 됩니다. 아파트 동호수 작성시 동-호수 로 작성하시면 됩니다. 예를들어 101동 1001호면 101-1001 로 쓰면 됩니다.

city : (도시) Gangwon-do

country : (나라) Republic of Korea

post code : (우편번호) 26429

Mobile number : (핸드폰번호) +82로 시작해서 010의 제일 앞자리 0을 뺀 +8210~ 으로 작성하면 됩니다. 82는 우리나라 국가 번호 입니다.

간단하게 영문주소 변환 하는 방법과 직구시 직구사이트에 주소 입력하는 방법에 대해 알려드렸습니다. 많은 도움 되었길 바랍니다. 영문주소 변환에 관한 포스팅을 마치겠습니다.

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단호박은 별다른 요리 없이 쪄서 바로 먹어도 맛있습니다. 밤맛이 나서 밤호박이라고 부르기도 합니다. 다양한 요리로 활용되는 단호박은 우리 몸에 다양한 이로운 점이 많습니다.

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기본적으로 단호박을 쪄서 하는 요리가 많습니다. 단호박 찌는 법과 단호박 요리들을 간단하게 요약해 보도록 하겠습니다.

단호박 찌는 법

1. 단호박 찌는 법 - 냄비

단호박을 잘라서 김이 오른 찜기에 15~20분 쪄주면 됩니다. 작게 썰수록 빨리 익고 익었나 안 익었나 궁금할 땐 고구마 찔 때처럼! 젓가락으로 찔러보시면 됩니다. 스무스하게 반대 변까지 쑥 들어가면 다 익은 겁니다.

껍질 째 쪄도, 껍질을 벗겨서 쪄도 무방합니다. 씨 또한 제거하여도 되고 제거하지 않은 상태로 쪄도 됩니다.

익은 단호박을 소분하여 냉동보관하면 언제든 꺼내서 먹을 수 있으니 좋습니다. 그래도 맛은 바로 쪄내었을 때 가장 맛있습니다.

2. 단호박 찌는 법 - 전자레인지

단호박을 잘라 소량의 물과 함께 전자렌지 용기나 그릇에 구멍 난 랩을 씌워 담고 4~5분 돌려주면 됩니다.

작게 자를수록 빨리 익습니다. ( 단호박을 깨끗이 씻은 후 자르기 전에 통으로 전자레인지에 2분 정도 미리 돌려주면 단호박이 살짝 물러져 자르기가 쉬워집니다 )

단호박 요리

1. 단호박 요리 단호박 샐러드, 단호박샌드위치

찐 단호박을 으깨어 줍니다. 달달한 단호박은 별다른 첨가재료 없이도 맛있습니다.

단호박이 별로 달지 않다면 꿀을 살짝 넣어주면 좋습니다. 마요네즈를 넣어 잘 비벼주면 단호박 샐러드가 완성됩니다. 취향껏 양파, 당근, 옥수수, 건포도 등의 재료를 첨가하여 만들면 됩니다.

그냥 샐러드로 먹어도 좋고 빵 사이에 발라 단호박 샌드위치로 만들어 먹어도 좋습니다.

2. 단호박 요리 단호박 라떼

찐 단호박을 믹서기에 우유와 함께 넣어줍니다. 단 맛을 원하면 꿀이나 설탕을 추가해주면 됩니다. 믹서기를 작동시켜 갈아주면 초간단 단호박 라떼가 완성됩니다.

3. 단호박 요리 단호박 카레

단호박, 당근, 양파, 감자를 먹기 좋은 큐브 모양으로 썰어줍니다. 기름을 두른 팬에 야채와 고기를 넣고 볶다가 물을 부어 끓여줍니다.

끓이면서 야채가 다 익으면 카레가루를 조금씩 넣어가면 농도를 맞추면 완성! 간단하게 단호박을 활용한 요리를 뚝딱 할 수 있습니다.

4. 단호박 요리 단호박 에그 슬럿

단호박 윗부분을 잘라내어 속에 있는 씨를 모두 파냅니다. 호박의 속까지 고루 익히기 위해 전자레인지나 찜기를 이용해 씨를 파낸 호박을 그대로 쪄 냅니다.

베이컨과 옥수수 양파를 다져 볶아 단호박 속을 채운 뒤 위에 계란을 깨트려 올려주세요. 그 위에 피자 치즈를 듬뿍 올려주고 전자레인지나 에어프라이어, 오븐 등을 이용해 치즈를 익혀주면 됩니다.

5. 단호박 요리 단호박죽

단호박을 손질하여 쪄냅니다. 익은 단호박을 물과 함께 핸드블렌더나 믹서기를 이용해 갈아주세요. 냄비에 이를 붓고 찹쌀가루를 넣어 잘 섞은 뒤 끓여줍니다.

약간의 소금을 넣어 간을 해줍니다. 눌어붙지 않게 계속 저어주며 끓여줍니다. 간단한 단호박죽이 완성됩니다.

이 외에도 정말 많은 요리에 활용되고 있는 단호박! 다이어트에도 좋아 다이어트 식단에 빠지지 않습니다. 손질도 비교적 쉽고 맛도 좋습니다. 여러 요리에 다양하게 활용해보시기 바랍니다. 이상 단호박 찌는 법과 단호박 요리에 관한 포스팅을 마치겠습니다.

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무화과는 8~11월이 제철인 과일로 소셜에서 무화과를 얼려서 만드는 무화과 누룽지가 아주 핫하게 뜨고 있어요!

무화과는 육류도 궁합이 좋기로 유명합니다. 무화과에 함유된 피신 성분이 단백질을 분해하는 작용을 하기 때문 이라고 하네요.

이외에도 무화과에는 우리 몸에 좋은 다양한 효능이 많다고 합니다. 다양한 무화과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

무화과의 효능

1. 무화과의 효능 혈당 조절

무화과는 GI 지수 36으로 혈당지수가 매우 낮은 식품으로 당뇨에 좋습니다. 무화과에 함유된 아브시산 성분은 식물 호르몬의 일종으로 혈당 상승을 억제해 주는 작용을 합니다.

낮은 혈당지수의 무화과는 당뇨환자가 섭취하기 좋은 음식입니다. 다만 말린 무화과는 혈당지수가 매우 높다고 하니 생 무화과를 섭취하셔야 합니다.

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2. 무화과의 효능 뼈 건강

무화과에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 많이 함유되어 있습니다. 이들은 뼈를 튼튼하게 해주는 작용을 해요.

무화과 100g 당 121mg의 칼슘이 들어 있어 골다공증 예방과 성장기 아이들의 발육에도 효과가 있습니다. 무화가 철인 지금 많이 섭취하면 더욱 좋습니다.

3. 무화과의 효능 눈 건강

무화과에는 루테인이 함유되어 있어 눈건강에 좋은 음식입니다. 루테인은 각만 안쪽에 있는 황반을 구성하는 성분 중 하나로 꾸준히 섭취하면 시력 개선에 도움을 주고 안구질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 무화과를 섭취하면 황반변성을 예방할 수 있어 백내장 예방에도 좋습니다.

4. 무화과의 효능 심혈관 질환 예방

무화과에는 오메가3, 오메가 6, 폴리페놀, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 나트륨을 배출하고 혈액 내 중성 지방 수치를 감소시키는 작용을 합니다.

또한 체내 활성산소를 제거하여 관상동맥 심장질환 및 심장마비의 위험을 줄여줍니다.

무화과에 함유된 폴리페놀, 칼륨, 식물성 라노스테롤 등의 성분은 혈관을 넓혀서 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈압을 낮추는 작용을 하고 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하는 성분도 있어 고혈압, 심혈관질환 예방과 개선에 도움이 됩니다.

5. 무화과의 효능 소화 촉진

무화과는 소화를 촉진시키는 작용을 하는 음식 중 하나입니다. 육류와 궁합이 좋은 음식으로도 유명하죠? 무화과에 함유된 피신 성분은 단백질 분해효소로 육류를 섭취한 뒤 무화과를 먹으면 소화가 더 잘됩니다.

6. 무화과의 효능 변비개선

무화과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 몸의 수분을 적절하게 조절해 주고, 우리 몸속 장기의 기능을 향상해 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다.

또한 무화과에 함유된 풍부한 식이섬유는 장의 유익균을 증가시켜 장의 운동을 촉진시키고 변비 개선에 도움이 됩니다.

7. 무화과의 효능 두뇌 건강

무화과에는 가바 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 뇌신경전달물질 중 하나로 두뇌 활동을 활발하게 하고 집중력을 높이며 불안과 스트레스를 해소시켜 숙면에 도움을 주는 아미노산의 일종입니다.

무화과는 집중력을 높이고 성장을 돕는 과일로 성장기 아이들의 영양만점 간식으로 효과가 좋습니다.

8. 무화과의 효능 피부미용

무화과에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화방지에 효과가 있습니다. 특히 무화과 껍질에 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하니 껍질째로 함께 섭취하시면 더 좋습니다.

무화과에는 피신 성분이 함유되어 있습니다.

피신 성분은 단백질을 분해하여 소화를 촉진시키는 장점이 있지만 과하게 섭취하면 파인애플이나, 키위를 많이 먹었을 때처럼 혀나 입천장 통증이 유발되는 단점이 있으니 주의하시기 바랍니다.

이상 무화과의 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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우리나라 암 발생 1위를 차지하고 있는 위암은 말 그대로 위에 생기는 종양을 말합니다. 여성보다는 남성에서 발병률이 높으며 50대 환자에서 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

위암은 진행속도가 빠르고 전이도 쉬워서 치명적인 암 중 하나로 1기에 조기 발견하면 생존율이 97%나 됩니다. 하지만 암이 진행되면 될수록 생존율이 급격히 떨어진다고 하네요.

위암의 원인은 다양한데 대표적으로 꼽을 수 있는 원인은 식습관입니다. 우리나라 음식에는 맵고 짠 음식이 많고 과식이나 음주 등으로 인해 위암의 위험에 노출되어 있습니다. 이 외에도 스트레스나 흡연, 만성 위염, 가족력 등의 다양한 원인이 있습니다.

이러한 위암이 발생하면 어떤 증상이 나타나는지 위암 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위암 초기증상

1. 위암 초기증상 무증상

다른 암들처럼 초기에는 별다른 증상이 발생하지 않습니다. 조기 위암 환자의 경우 80%가 특별한 증상을 느끼지 못했다고 합니다.

아무런 증상이 없다가 위염인가 싶게 가벼운 속 쓰림 증세가 나타나며 시작되기 때문에 자칫 조기진단을 놓쳐 암을 키우는 경우가 많습니다.

2. 위암 초기증상 속 쓰림

위암 초기증상으로 속 쓰림 증상이 나타납니다. 대부분의 사람들이 위산 역류로 인한 속 쓰림 증상을 흔하게 생각하지만 위암 초기증상 중 하나입니다.

위염약 등을 복용하여 괜찮아진다면 다행이지만 몇 달이 지나도 증상이 지속된다면 위암을 의심해 볼 수 있습니다.

3. 위암 초기증상 소화불량

위에 종양이 생기면 위가 정상적인 활동을 하지 못하게 됩니다. 섭취한 음식물을 제대로 소화시키고 흡수시키지 못하게 되어 소화불량이 나타납니다. 평소에 소화불량 증상이 잦다면 병원 진료를 받아보시는 게 좋습니다.

4. 위암 초기증상 체중감소

이유 없이 체중이 감소했다면 위암이 아니더라도 몸에 문제가 발생한 것이니 병원 진료를 받아 볼 필요가 있습니다.

암세포가 건강한 세포로 가는 영양분을 빼앗아 살이 빠지고 식욕부진이나 통증으로 인해 먹는 양이 줄어 살이 빠지기도 합니다.

5. 위암 초기증상 구토

소화가 잘 안 되고 답답하며 잦은 구토를 한다면 위암을 의심해보아야 합니다. 위에 종양이 발생하여 음식이 위에서 소화되어 장으로 내려가지 않고 역류하여 이러한 증상이 나타납니다.

한 달에 한두 번 이상 이유 없는 구토를 하거나 피 섞인 구토, 피를 토한다며 꼭 진료를 받아보세요.

6. 위암 초기증상 복부 팽만감

위암에 의해 위가 제대로 된 역할을 하지 못하면 위가 불편할 수밖에 없습니다. 이로 인해 배에 가스가 찬 것처럼 복부 팽만감을 느끼게 됩니다.

일시적으로 소화가 안 돼도 나타날 수 있는 증상입니다. 이러한 증상이 지속적으로 반복된다면 위암을 의심해 볼 수 있습니다.

7. 위암 초기증상 피로감

몸에 종양이 생기면 종양은 혈관을 압박하게 됩니다. 압박된 혈관은 출혈이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 서서히 혈액이 손실되어 빈혈이 생기고 적혈구 수가 낮아집니다.

적혈구 수가 낮아지는 이러한 현상은 몸을 피로하게 만드는 원인으로 작용하여 늘 몸이 피곤하고 무기력해지게 됩니다.

8. 위암 초기증상 흑변

위에 종양이 생기면 커지는 종양이 혈관을 압박하여 출혈이 발생할 수 있고 발생한 출혈은 소화관을 거치면서 색이 검게 변해 대변을 볼 때 흑변(검은 변)으로 나타납니다.

흑변은 위염이나 위궤양에서도 나타날 수 있는 증상이라 다른 가벼운 질환으로 착각해 치료 시기를 놓칠 수 있으니 본인 스스로 위염 초기증상에 대해 알고 계시면 좋습니다.

위암을 조기에 발견하여 치료하려면 정기적으로 건강검진이나 위내시경을 받아보는 것이 좋습니다. 가족력이나 만성 위염이 있다면 매년 내시경 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

위암의 경우 조기에 발견하면 생존율이 높다고 위에서 설명드렸죠? 5년 이상 생존할 확률을 살펴보면, 1기에 발견 시 95% 2기에 발견 시 75% 3기에 발견 시 40% 4기에 발견 시 생존율이 매우 낮아 5% 밖에 안된다고 합니다.

암이 진행될수록 생존율이 급격히 낮아지는 거 보이시나요? 무엇보다도 초기에 발견하는 것이 중요한 만큼 꾸준한 병원 검진을 받아보시기 바랍니다. 이상 위암 초기증상에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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