자두 효능 총정리

여름을 대표하는 제철 과일 중 하나인 자두는 더운 여름철 수분 충전도 도와주고, 맛도 좋고 영양보충에도 좋습니다. 그냥 생으로 먹어도 새콤 달콤하니 맛있고, 잼이나 주스, 샐러드 등으로 만들어 먹어도 맛이 좋습니다.

 

제철과일은 그 어떤 음식보다 우리 몸에 좋은 거 아시죠? 우리 몸에 다양한 영양소를 보충해 줄 자두 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

자두 효능

1. 자두 효능 소화기능 개선

자두는 신맛을 내는 사과산이 함유되어 있어 소화작용을 돕습니다. 원활한 소화기능을 유지할 수 있도록 하는 역할을 합니다.

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2. 자두 효능 혈관 건강

자두에는 플라보노이드와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.

 

이들은 체내 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 원활한 혈액순환을 돕고 심근경색이나 동맥경화 같은 심혈관 질환을 개선하고 예방하는 효과가 있습니다.

 

3. 자두 효능 뼈 건강

자두에는 보론 성분이 함유되어 있습니다. 보론은 뼈 성장을 촉진하고 뼈가 분해되는 속도를 늦춰 골다공증이나 골절 예방에 도움이 됩니다. 또한 뼈에 좋은 칼슘과 비타민K도 함유되어 있습니다.

 

 

4. 자두 효능 신장 기능 강화

자두에는 시트르닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소변 생성을 촉진시켜 이뇨작용이 원활하게 해 줍니다. 원활한 이뇨작용으로 인해 부종을 완화하고 신장 기능을 강화시키는데 도움을 줍니다.

 

5. 자두 효능 피로 해소

자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 자두의 신맛에는 구연산, 사과산 등의 유기산에 함유되어 피로물질인 젖산의 과잉생성을 억제하고 축적된 젖산의 배출을 도와 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

자두에는 트립토판 성분도 함유되어 있는데 이는 행복 호르몬이라 부르는 세로토닌에 영향을 주어 우울증 해도에도 도움이 된다고 하네요.

 

 

6. 자두 효능 눈 건강

자두에는 비타민A와 안토시아닌이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다. 이들은 눈의 피로나 안구건조증을 개선하는데 도움을 주고 야맹증, 안구질환 등의 개선 및 예방에도 효과가 있습니다.

 

7. 자두 효능 빈혈 예방

자두에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 혈액을 늘려 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 임산부들이 섭취하면 부족한 철분과 엽산을 보충하는데 도움이 됩니다.

 

 

8. 자두 효능 고혈압 예방

자두에는 칼륨이 함유되어 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다. 이는 혈압을 낮추고 혈액이 원활하게 순환하도록 도와주는 역할을 합니다.

 

9. 자두 효능 다이어트

자두는 100g당 35칼로리의 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 포만감을 빠르게 느낄 수 있어 다이어트 시 섭취하기 좋은 음식입니다.

 

 

10. 자두 효능 면역력 향상

자두에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 항산화 성분인 베타카로틴과 안토시아닌은 체내의 활성산소를 제거하여 염증, 질병에 대한 저항력을 높여 우리 몸을 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

 

11. 자두 효능 피부건강

자두에는 비타민C, 비타민A, 펙틴 등의 성분이 함유되어 피부를 건강하고 깨끗하게 만드는데 도움이 됩니다.

 

자두에 함유된 항산화 성분들은 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 기미나 주근깨가 생기는 것을 억제하여 피부미용에 도움이 됩니다.

 

 

12. 자두 효능 항암효과

자두는 암 예방에 도움이 되는 과일로 유명합니다. 자두에는 제아잔틴, 크립토잔틴과 각종 비타민 등 항암작용을 하는 페놀성 피토케미컬이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

자두는 에피카테킨을 함유하고 있어 암을 유발하는 성분이 표피세포와 결합하는 것을 방지하고 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

13. 자두 효능 장 건강

자두는 펙틴을 많이 함유하고 있습니다. 펙틴은 수용성 식이섬유로 장운동을 활성화시켜 변비 개선 및 예방에 효과가 있으며 장 건강 유지에 도움이 됩니다.

 

자두에 함유된 소르비톨과 이사틴은 장의 체액 분비를 촉진하여 원활한 배변 활동을 돕습니다.

 

 

이상 다양한 자두 효능에 대해 알아보았습니다. 생각했던 것보다 우리 몸에 더 이로운 점이 많은 자두입니다.

 

여름이 다 지나기 전에 부지런히 자두를 사 먹어야겠습니다. 몸에 좋은 음식들로 건강한 여름 나시기 바랍니다. 이상 자두 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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