영양듬뿍

구기자나무의 열매인 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식 중 하나로 3대 명약으로 알려져 있습니다. 우리몸에 좋은 효능이 워낙 많아서 붉은 다이아몬드라고도 불린다고 합니다.

특히 구기자에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 그중 비타민 A는 하루 권장량의 500%, 비타민 C는 80%나 함유되어 있다고 하네요. 다른 베리류에 비해 필수 아미노산도 많이 함유하고 있는 구기자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구기자 효능

1. 구기자 효능 혈관 건강

구기자에는 베타인, 비타민C 등이 포함되어있어 콜레스테롤과 혈압을 감소시켜주는 효과가 있어요.

혈관을 건강하게 해주고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주며 고혈압, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는데 좋습니다.

2. 구기자 효능 면역력 증진

구기자에 들어있는 비타민C, 제아잔틴 등 항산화 성분은 세균이나 바이러스가 체내로 들어오려고 하는것을 막아주어 면역력을 높여주고 감기나 기관지 질환을 예방하는데 효과가 있어요.

그리고 구기자는 질환이나 감염 때문에 저하된 면역력을 빠르게 회복시켜주는 효능이 있습니다.

3. 구기자 효능 치매예방

구기자는 기억력 증진과 치매를 예방하는데 도움이 되요. 구기자에는 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타아밀로이드를 낮춰주는 성분이 있어서 기억력 손상을 개선하는 효과가 있어요.

또한 구기자는 뇌세포의 손상을 막는 역할을 해줘서 몸의 세포 노화를 늦추고 신경전달물질의 활성을 증진시켜 학습능력 개선, 집중력 증진을 해줘서 수험생들에게도 도움이 돼요.

4. 콜레스테롤 수치 저하

콜레스테롤이 혈관에 계속 쌓여 혈액의 흐름이 방해되면 심근경색등의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

구기자에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도움이 됩니다.

5. 구기자 효능 암 예방

구기자는 베리류 식품으로, 블루베리와 같은 베리류에는 비타민C와 제아잔틴 등의 항산화 성분이 많이 함유되어 있어요.

이런 황산화 성분들은 체내 활성산소를 제거하여 염증이 생기는 것을 억제하고 면역력을 높여 질병이나 퇴행성 질환, 암등을 예방하는데 도움이 됩니다.

구기자의 항산화 성분들은 암세포의 성장을 막아 암세포가 퍼지는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

6. 구기자 효능 간 건강

구기자에 들어있는 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는것을 방지해주는 역할을 해서 지방간 을 예방하는데 도움을 주며 간과 신장 기능 증진에 효과가 있습니다.

구기자는 손상된 간세포를 재생, 촉진시키는데 도움이 되어 간염이나 간암 치료에도 좋다고 하네요.

7. 구기자 효능 당뇨병 개선

구기자는 당뇨병에 좋은 식품으로 유명합니다. 구기자에 들어있는 제아잔틴과 베타인은 혈당을 조절하는 효과가 좋아서 당뇨병 개선에 효능이 있습니다.

구기자를 꾸준히 섭취하게되면 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 개선시키는데 도움이 돼요.

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8. 구기자 효능 피부 건강

구기자에 포함되어 있는 비타민C와 무기질 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 자외선에 노출된 피부를 회복시켜주고 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜 기미나 잡티가 생기는 것을 방지해줘서 피부 미백에 좋습니다.

구기자에 들어있는 항산화 성분은 피부를 세균으로부터 지켜주고 피부 노화를 늦춰 피부를 건강하게 하는데 도움이 돼요.

9. 구기자 효능 불면증 완화

구기자의 시잔드린 성분과 항스트레스제 효능은 불면증 완화를 돕고 불안감을 줄여주어 평소에 스트레스가 많고 불면증에 시달리고 있다면 구기자가 도움이 될 수 있습니다.

구기자의 항산화 성분들은 우리 뇌에 혈액이 원활하게 공급될 수 있도록 도와주고 에너지를 내는 데 도움을 주기 때문에 스트레스 해소에도 효능이 있습니다.

10. 구기자 효능 체중 관리

구기자는 당 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 아주 적합한 식품입니다. 풍부한 섬유질은 천천히 소화되기 때문에 포만감을 오래도록 유지시켜주고 혈당을 조절해 줍니다.

구기자는 몸속의 해독작용이 뛰어나서 해독 다이어트를 하는 사람에게 특히 도움이 된다고 합니다.

11. 구기자 효능 눈 건강

구기자에는 제아잔틴 성분이 함유되어 있습니다. 제아잔틴은 눈의 황반변성 진행을 제한하고 눈부심이나 눈이 손상을 입었을 때 회복률을 높이는 효과가 있어 눈건강에 좋은 식품입니다.

12. 구기자 효능 탈모예방

구기자에는 칼슘과 인 등의 탈모에 좋은 성분이 들어 있어서 구기자차를 마시거나 구기자를 달여낸 물로 머리를 헹구면 탈모 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 되어 모발 건강에 좋습니다.

다양한 구기자 효능에 대해 알아보았습니다. 수확한 구기자를 건조시켜두면 각종 요리에도 활용할 수 있고 차로도 끓여서 먹을 수 있습니다. 구기자를 꾸준히 섭취하면 우리 몸을 건강하게 만드는데 도움이 될 것 같네요. 이상 구기자 효능에 대한 포스팅을 마칠게요.

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