영양듬뿍

요즘은 과일의 제 철이 없어지고 있어 4계절 내내 먹고 싶은 과일을 먹을 수 있습니다. 풍부한 영양소와 달콤상콤한 맛으로 더욱 사랑을 받고 있는 블루베리!

블루베리 표면에 하얗게 묻어있는 것을 보신 적이 있나요? 이것은 과분이라고 합니다.

식물이 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 식물성 왁스 성분으로 과분이 많으면 더 달고 영양가도 높다고 합니다. 블루베리 고를 때 참고하시면 좋아요.

우리 몸에 좋은 다양한 영양소가 풍부한 블루베리를 더욱 영양가 있게 먹기 위해선 과분을 잊지 마세요! 우리 몸에 좋은 블루베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

블루베리 효능

1. 블루베리 효능 기억력 향상

블루베리는 치매 예방과 기억력 향상에 효과가 있습니다. 블루베리에 풍부하게 들어있는 안토시아닌과 플라보놀은 뇌의 신경세포 사이의 결합을 자극해 기억력 향상에 도움이 되어 뇌 건강에 좋습니다.

2. 블루베리 효능 항암 효과

블루베리의 안토시아닌은 항산화 성분으로 암을 예방하는 효과가 있습니다.

더불어 클로로렌산, 플라보놀 배당체, 프로안토시아닌 등 다양한 폴리페놀 성분을 함유하고 있어 각종 암을 유발하는 유해물질을 배출하고 정화하는 역할을 합니다.

또한 블루베리는 식이섬유가 풍부해 장내 독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제해 대장암 예방에도 도움을 줍니다.

3. 블루베리 효능 시력저하 예방

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 안토시아닌은 시력향상에 도움을 주는 성분으로 블루베리에 들어있는 안토시아닌은 포도의 약 30배에 달한다고 합니다.

우리 안구 망막에는 시력에 관여하는 자주색 색소체인 로돕신이 있습니다. 이 로돕신이 빛의 자극을 뇌로 전달해 물체를 볼 수 있도록 하는 역할을 하는데 로돕신이 부족하면 시력저하와 여러 안구질환이 생기게 됩니다.

블루베리에 풍부한 안토시아닌이 로돕신의 재합성을 촉진해 줍니다. 블루베리 섭취로 로돕신이 활성화되면 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호하는데 도움이 됩니다.

또한 단백질과 당의 결합을 억제해 백내장 예방에도 도움을 준다고 합니다.

4. 블루베리 효능 피부 미용

블루베리는 피부 미용에 탁월한 음식입니다. 강력한 항산화 효과를 지녀 피부 노화를 방지하는 역할을 합니다. 또 블루베리에 함유된 비타민C는 피부 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 주름을 개선하는데 도움을 줍니다.

5. 블루베리 효능 혈관 건강

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 혈액 속에 콜레스테롤 등이 쌓이는 것을 예방해 주며, 노폐물을 배출하는데 도움이 되어 피를 맑게 해 줍니다.

이는 혈액순환이 원활히 되도록 하고, 혈액 내 산소의 공급 또한 활발히 이루어질 수 있도록 도와주며 뇌졸중이나 심장마비 등 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.

또한 블루베리에 함유된 프테로스틸벤 성분도 혈액 내의 콜레스테롤을 제거해주는데 효과적이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

블루베리에는 칼륨 성분도 함유되어 있어서 체내의 나트륨 배출을 용이하게 해 주기 때문에, 몸의 부종을 제거하거나 혈압을 낮춰주는데 도움이 되어 심장 및 뇌 건강, 고혈압 예방에 효과적입니다.

6. 블루베리 효능 면역력 증진

블루베리에는 비타민C, 엽산, 아연, 베타카로틴 등 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 블루베리를 먹으면 몸의 기력이 증진되고 면역력이 강화되는 효과를 볼 수 있습니다.

7. 블루베리 효능 다이어트

블루베리는 100g당 56kcal로 낮은 칼로리이기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다. 풍부한 비타민C와 미네랄, 수분, 식이섬유로 변비 예방에도 효과적입니다.

8. 블루베리 효능 통풍 예방

블루베리에는 혈중 요산을 감소시키는 성분이 함유되어 있어 통풍 예방에 좋은 음식입니다. 통풍은 요산의 과다 축척이 원인이 되어 생기는 질병으로 블루베리를 섭취하면 요산이 과다하게 축적되는 것을 예방할 수 있습니다.

9. 블루베리 효능 혈당 조절

블루베리에 풍부하게 함유된 섬유질은 혈당 수치를 조절하는 역할을 하여 혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한 블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분은 혈관에 포도당 수치를 조절하여 혈당이 상승하는 것을 막아주어 당뇨병 개선과 예방에 도움이 됩니다.

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10. 블루베리 효능 빈혈 예방

블루베리는 빈혈을 개선하고 예방하는데 도움이 되는 음식입니다 블루베리에 함유된 철분과 엽산은 혈액의 구성 성분으로 철분과 엽산이 양질의 혈액을 생성하고 혈액을 보충해 주는 역할을 합니다.

블루베리를 섭취함으로 인해 빈혈 증상이 개선되고 몸의 기력이 더욱 더 좋아지게 됩니다.

11. 블루베리 효능 장 건강

블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 건강을 증진하고 배변활동을 촉진하여 배변활동이 활성화됨에 따라 변비를 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 블루베리에는 프로바이오틱스 성분도 함유되어 있어 대장에 좋은 박테리아 생성을 돕습니다.

블루베리는 냉장고나 상온에서 오래 보관할 경우 영양가가 떨어지기 때문에 바로 섭취하지 않을 거라면 냉동 보관하는 게 더 좋습니다.

또한 블루베리를 얼려서 먹으면 비타민 파괴 없이 섭취할 수 있고 안토시아닌의 농도도 더 높아진다고 하네요. 블루베리 먹을 때 참고하시면 좋을 것 같네요. 이상 블루베리 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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치매는 후천적으로 기억이나 언어등의 인지기능이 감소하여 일생생활이 어려워지는 임상 증후군으로, 요즘엔 젊은 사람들에서도 종종 발병하는 질환입니다.

함께 했던 소중한 기억들을 잃는다는건 참으로 슬픈 일입니다. 기억을 잃고, 행동의 변화가 생기는 치매를 막을 수는 없지만 되도록 조기에 발견하여 진행되는 속도라도 늦출 수 있다면 좋지 않을까 싶습니다.

대표적인 치매 초기증상 8가지에 대해 알아보도록 할게요.

치매 초기증상 8가지

1. 전두엽 치매 언어형

치매 초기증상 8가지 중 첫번째 전두엽 치매 언어형 입니다.

잘 알고있던 사물의 이름이 기억나지 않습니다. 어린아이가 말하는 것처럼 언어표현 수준이 저하되고 정확한 사물의 이름을 말하지 않고 뭉뚱그려서 이야기 합니다.

예를 들면 닭이라는 단어가 생각나지 않아 아이처럼 꼬끼오 소리나 흉내로 표현하는 경우 언어 표현 수준이 저하되는 언어형 전두엽 치매일 수 있습니다.

2. 전두엽 치매 행동형

치매 초기증상 8가지 중 두번째 전두엽 치매 행동형 입니다.

갑자기 하지 않던 충동적인 행동, 성격의 변화가 생깁니다. 충동조절능력이 저하되어 길거리에서 소변을 보는 등 자기중심적 사고, 성격의 변화, 감정기복이 생길 수 있습니다.

3. 레비소체 치매

치매 초기증상 8가지 중 세번째 레비소체 치매 입니다.

망각과 환각등의 헛것이 보이며 이상행동을 합니다. 수면이상, 망상, 우울증등의 정신행동 증상이 나타납니다. 뇌의 후두엽 부위의 손상으로 인해 레비소체 치매가 나타난다고 합니다.

4. 피하질 혈관성 치매

치매 초기증상 8가지 중 네번째 피하질 혈관성 치매 입니다.

누워있는 시간이 길어지고 건망증이 심해집니다. 행동이 굼떠지고, 활동이 저하되는 증상을 보입니다. 뇌혈관이 조금씩 막히면서 인지기능이 떨어지면서 생겨납니다.

5. 알츠하이머병 치매

치매 초기증상 8가지 중 다섯번째 알츠하이머병 치매 입니다.

옛날 일은 잘 기억하나 최근 나누었던 대화나 사건 일부를 기억하지 못하는 일이 잦다면 알츠하이머 초기증상을 의심해 볼 수 있습니다.

알츠하이머는 퇴행성 뇌 질환으로 최근 기억을 저장하는 뇌의 내측 측두엽(해마)이 손상되어 최근 기억부터 사라지는 것이 특징입니다.

6. 측두엽치매(의미치매)

치매 초기증상 8가지 중 여섯번째 측두엽 치매 입니다.

혼잣말을 하는데는 어려움이 없습니다. 그러나 다른사람의 말을 잘 못알아듣고 착각하여 대화가 어려워지고 기억력이 저하되는 증상을 보입니다.

화를 이기지 못하고 싸움으로 치닫는 경우가 많습니다. 기억력의 저하로 인해 착각하는 일이 늘어나게 됩니다.

7. 파킨슨병 치매

치매 초기증상 8가지 중 일곱번째 파킨슨병 치매 입니다.

몸이 뻣뻣해지고 손이 떨리거나 굽은자세, 종종걸음등의 증상을 보입니다. 뇌의 흑색질이 손상되어 나타나는 파킨슨병의 초기 증상 입니다.

8. 혈관성 치매

치매 초기증상 8가지 중 여덟번째 혈관성 치매 입니다.

팔다리 마비 등 뇌졸중 증상을 보입니다. 발음이 이상해지고 두통, 쓰러짐등의 뇌졸중 증상을 보이며 뇌혈관 출혈이나 뇌혈관 경색이 원인이 됩니다.

위의 증상들이 의심된다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 제일 좋습니다. 치매는 발병하게 되어도 치료법이 없기 때문에 꾸준한 관리와 예방이 최선의 방법입니다.

1년에 한번씩 정기적으로 조기 검진을 받아보기, 규칙적인 생활을 위해 주3회 운동, 금주 , 금연등 생활습관 개선에 노력하시고 도움이되는 칠교퍼즐이나 그림퍼즈등 머리쓰는 놀이등도 치매예방에 도움이 된다고 합니다. 이상 치매 초기증상 8가지 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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방광염이란 방광에 세균이 침입하여 발생한 감염으로 인해 염증이 생긴 것을 말합니다. 여성의 30% 이상이 평생에 한 번은 겪는 흔한 질환이라고 해요.

방광염 발생 원인의 80% 는 대장균 때문이라고 합니다. 세균이 요도를 타고 방광까지 올라가 방광 내 세균이 비정상적으로 증식하여 발생하는 질환이며 그 외에 장구균, 포도상구균, 간균등이 방광염을 일으키는 원인이 될 수 있다고 합니다.

소변을 오래 참거나 통기성이 좋지 않은 타이트한 의류, 만병의 근원인 스트레스 등에 의해서도 방광염이 발생할 수 있어요. 방광염이 생기면 어떤 증상이 나타나는지 방광염 증상에 대해 알아보도록 할게요.

방광염 증상

1. 방광염 증상 빈뇨

배뇨 횟수가 증가하게 됩니다. 방광염이 생기면 방광의 수축력을 약화시켜 방광에 뇨가 쌓이지 않고 자주 배출되도록 한다고 해요.

야간에도 자주 화장실을 가거나 하루에 8회 이상 화장실을 간다면 방광염을 의심해 볼 수 있어요.

2. 방광염 증상 배뇨통

배뇨시 통증이나 불편감이 나타나요. 방광이나 요도에 염증이 생기면 배뇨 시에도 자극을 받아 통증이 발생하게 됩니다. 특히 배뇨 후에도 통증이 지속되고 요도가 따끔거리기도 한다고 하네요.

3. 방광염 증상 잔뇨감

배뇨 후에도 덜 본 것 같은 잔뇨감이 느껴집니다.

4. 방광염 증상 절박뇨

급작스럽고 강하게 소변이 마려운 느낌이 나며 급하게 소변을 보아야 하는 증상이 나타납니다.

5. 방광염 증상 소변냄새이상

방광에 세균이 번식하면서 소변에 염증물질이 배출되어 소변의 색깔이 변하거나 이상한 냄새가 날 수 있어요. 소변의 냄새가 강하거나 악취가 날 수 있습니다.

6. 방광염 증상 복부통증

방광염으로 인해 방광 주변의 인대나 근육에도 염증이 생기면 복부에 압박감을 받거나 통증이 발생할 수 있어요.

7. 방광염 증상 혈뇨

방광염으로 인해 방광에 세균이 번식하여 소변에 혈액이 섞여 붉은색이나 짙은 색의 혈뇨를 볼 수 있습니다.

8. 방광염 증상 고열

몸에 염증이 생기며 고열이나 오한이 발생할 수 있어요.

방광염 증상에대해 알아보았습니다. 방광염을 치료하기 위해서는 항생제를 처방받아 복용하면 됩니다.

방광염 환자의 90% 는 항생제 복용 후 73시간 내에 증상이 사라진다고 해요. 충분한 수분섭취를 해주면 배뇨에 도움이 되어 세균 배출에 도움이 된다고 합니다.

방광염이 의심된다면 빠르게 병원을 방문하여 진료를 받아보시고 건강한 음식과 꾸준한 운동, 개인위생을 지켜 우리 몸을 건강히 잘 유지하면 좋을 것 같아요. 이상 방광염 증상에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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살면서 어지럼증은 살면서 누구나 한번쯤 겪는 증상이 아닐까 하는데요. 갑작스러운 어지럼증 때문에 당황스런 마음이 생기기도 합니다.

어지럼증의 원인은 다양합니다. 생활속에서 가장 많이 경험하는 어지럼증은 오랜시간 쪼그려 앉아있다가 일어날 때 발생하는 어지럼증인 기립성 저혈압 증상이 아닐까 합니다.

기립성 저혈압 같은 경우는 크게 걱정할 일이 없지만 심각한 질환으로 인해 어지럼증이 발생하는 경우도 있다고 합니다.

다양한 어지럼증의 원인을 알아보고 의심되는 증상이 있다면 빠른시일내에 병원 진료를 받아 보시기 바랍니다. 어지럼증의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

어지럼증의 원인

1. 어지럼증 원인 기립성 저혈압

한 자세로 오래 있다가 갑작스럽게 움직일때 나타나는 증상으로 쪼그려 앉은 상태로 있다가 기립을 하게 되었을 때 혈압 조절 장애로 인한 뇌혈류의 일시적 감소가 원인이 됩니다.

이런 증상은 심장이 혈액이나 산소를 제대로 공급받지 못해서 혈액순환이 잘 안될 때 발생합니다. 이러한 증상이 발생하면 병원에서 맥박이나 혈압을 검진 받아보고 평소 규칙적인 운동을 하면 도움이 됩니다.

2. 어지럼증 원인 이석증

이석증은 우리몸에 균형을 잡아주는 귀속의 세반고리관에서 이석이 떨어져 움직이면서 어지러운 증상이 나타나는 것입니다.

우리가 움직이면 떨어진 이석도 같이 움직이게 되어 어지러움을 유발합니다. 문제가 있는 귀를 위로 향하게 하여 휴식을 많이 취해주는 것이 좋습니다.

이석증 증상과 자가치료법 확인해보세요.

3. 어지럼증 원인 탈수현상

여름철 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취량이 너무 작으면 탈수증이 유발되어 혈압이 떨어져 어지러울 수 있습니다. 땀을 많이 흘리는 날에는 평소보다 더 많은 물을 섭취하여 탈수증을 예방하면 됩니다.

4. 어지럼증 원인 뇌졸중

뇌졸중도 어지럼증의 원인 중 하나 입니다. 뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 발생하여 신경학적 증상을 일으키는 질환으로 보행장애, 언어장애, 두통, 구토, 어지럼증 등이 유발됩니다. 의심되는 증상이 있다면 빠르게 병원진료를 받아 보는게 좋습니다.

5. 어지럼증 원인 심인성 어지럼증

심리적인 요인으로 발생되는 어지럼증도 있습니다. 스트레스나 우울증, 공황장애, 불안장애등과 같은 심리적 원인에 의해 머리 안쪽이 빙글빙글 돌거나 붕 뜨는 느낌을 받을 수 있습니다.

6. 어지럼증 원인 위장 문제

음식물은 입으로 섭취 후 위장의 연동운동으로 인해 장으로 내려가면서 소화와 흡수 작용이 일어나야 합니다.

위장 기능 이상으로 연동운동이 저하되면 소화능력이 떨어지게되고 적체된 음식물에서 발생한 독소가 누적되어 혈관으로 이동, 혈액흐름을 방해하여 어지럼증이 나타날 수 있습니다.

7. 어지럼증 원인 빈혈

빈혈은 인체에 필요한 산소를 공급해주는 혈액이 정상적인 활동을 하지 못해 조직의 저산소증을 유발하여 발생하는데 혈액에 함유된 헤모글로빈 농도가 낮거나 적혈구 수가 적으면 어지럼증이 발생합니다.

남자보다는 여자에게 더 많이 나타는 증상으로 심한 운동, 야외 활동 등 에너지를 사용하는 일을 했을 때 어지럼증이 나타납니다.

8. 어지럼증 원인 메니에르

내림프액이 비정상적으로 많아져 내림프기관이 부어오르고 속귀의 기능이 문제가 생겨서 발생하는 메니에르는 어지럼증, 청력감소, 귀 먹먹함, 귀울림등의 증상이 갑작스럽고 반복적으로 나타납니다.

특별한 조짐 없이 어지럼증이 나타나며 20분에서 하루이상 지속될 수도 있습니다.

이처럼 다양한 어지럼증의 원인이 있습니다. 질병의 문제로 인한 어지럼증은 병원에 방문하여 치료하면 됩니다. 그외 규칙적인운동이나 균형잡힌 식단, 충분한 휴식으로 해결 가능한 어지럼증도 있습니다.

특히 과도한 다이어트는 어지럼증을 유발할 수 있으니 꼭 균형있는 식단을 병행하여 관리 하시기 바랍니다. 이상 어지럼증의 원인에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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췌장암 초기증상 8가지

췌장은 소화기관의 일종으로 우리 몸에서 음식물의 소화와 흡수에 필요한 소화효소를 분비하고 인슐린, 글루카곤과 같은 혈당 조절 호르몬을 생성하는 역할을 하는 기관입니다.

췌장 효소에 의해 췌장 분비샘이 파괴되거나 췌장에 염증이 발생하면 췌장염이 발생합니다.

췌장염은 급성 췌장염과 만성췌장염으로 나뉩니다.

급성 췌장염은 염증이 완화되면 췌장이 완전히 회복되어 원래의 기능으로 돌아오는 것을 말하며 만성췌장염은 췌장염이 반복적으로 지속되면서 췌장의 기능에 장애가 올 수도 있다고 합니다.

만성췌장염으로 진행되지 않도록 췌장염이 생겼을 때 잘 관리해 주는 게 좋을 것 같습니다. 췌장염이 생기면 어떤 증상이 나타나는지 췌장염 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

췌장염 원인

그렇다면 췌장염은 왜 생기는 걸까요? 췌장염의 가장 흔한 원인은 술과 담석인데요.

담석으로 인해 담관의 끝부분이 췌관과 함께 막히면서 담즙과 췌장액이 배출되지 못하고 역류해서 췌장에 염증이 발생하게 돼요.

만성 췌장염의 경우 원인의 80%가 술 때문인데요. 다량의 술을 장기간 먹은 사람에서 잘 발생하는데 알코올이 어떻게 췌장에 영향을 미쳐 만성췌장염을 초래하는지는 확실히 밝혀진 바는 없어요.

그 외 원인으로는 약물 복용, 혈액 내 중성지방 과다, 칼슘 과다, 복부 외상 등이 원인이 될 수 있어요.

췌장염과 췌장암은 그 증상이 매우 유사합니다. 아래 췌장암 증상에 관련된 포스팅을 함께 읽어보시면 도움이 됩니다.

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췌장염 증상

1. 췌장염 증상 복부 통증

췌장염 증상 중 가장 흔하게 나타나는 증상이 복부 통증인데요. 명치 아랫부분 상복부에서 극심한 통증을 느끼며 등과 가슴 혹은 옆구리로 통증이 반사되기도 해요.

2. 췌장염 증상 지방변

지방이 포함된 대변 증상이 나타납니다. 대변에 소화되지 않은 근육섬유가 발견되는 것으로 지방변이 발견되면 췌장염을 의심해 볼 수 있어요.

3. 췌장염 증상 당뇨 악화

당뇨는 췌장암의 원인이자 결과로 발생할 수 있어요. 보통 50세 이상에서 가족력 없이 갑자기 당뇨병이 생겼을 경우 췌장암의 유무를 확인하는 것이 좋아요.

췌장의 세포 중 베타세포에서 혈당을 조절하는 인슐린을 분비하는 내분비 기능이 있는데 췌장염이나 췌장암 등이 진행하게 되면 췌장세포가 파괴되면서 이 베타세포도 같이 파괴돼요.

이로 인해 당뇨병이 발생하기도 하고 잘 조절되던 당뇨가 심해지기도 해요. 실제로 만성췌장염 환자는 질병이 진행하면서 환자의 90%에서 당뇨가 발생한다고 해요.

4. 췌장염 증상 누웠을 때 복부 통증

췌장염 증상 중 특이한 점은 똑바로 누워있을 때 복부 통증이 더 심해져요. 부어오른 췌장이 척추를 눌러 췌장 막이 늘어나기 때문이라고 해요. 앉거나 몸을 웅크리는 게 통증 완화에 도움이 돼요.

5. 췌장염 증상 구역감 및 구토

복통이나 요통이 악화되면 구역감이나 구토가 생길 수 있어요.

6. 췌장염 증상 체중 감소

다이어트를 하지 않았는데 살이 빠진다면 주의가 필요해요. 체중 감소는 췌장질환으로 인한 식욕부진, 통증으로 인한 음식물 섭취 저하로 발생할 수 있어요.

하지만 질병과 연관된 소화 장애나 식욕부진, 갑상선 문제 등 다른 원인에 의한 것 일 수도 있어요.

7. 췌장염 증상 고열

복통과 함께 발열 증상이 나타납니다.

8. 췌장염 증상 쇼크

염증의 증상이 심한다면 통증과 함께 쇼크 상태가 나타날 수도 있어요.

췌장염 치료

급성 췌장염의 대부분은 합병증 발생 없이 며칠만 치료하게 되면 완전히 회복돼요. 금식을 통해 췌장을 쉬게 하고 수액요법 등으로 수분과 영양을 공급해요.

통증과 급성 증세가 가라앉으면 음료수 등을 통해 수분을 공급하고 식사요법을 시작해요. 진통제와 함께 소화액 분비 억제제를 사용해서 치료해요.

췌장염 예방

급성 췌장염과 만성췌장염은 모두 알코올이 원인이 된다고 합니다. 최선의 예방책은 금주입니다.

췌장염이 완쾌된 후에도 음주를 하면 재발 가능성이 높아지며 합병증으로 당뇨병, 담관 협착, 췌장성 복수, 췌장암 등의 위험이 있으니 더욱 주의하시기 바랍니다.

무엇이든 과하면 독이 됩니다. 췌장염의 가장 큰 원인이 되는 음주를 자제하여 우리 몸의 건강을 지키는 게 어떨까요?

금주나 절주는 췌장염뿐만 아니라 다른 질병도 예방하는데 큰 도움이 되는 거 아시죠? 이상 췌장염 증상에 관한 포스팅을 마치겠습니다.

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