영양듬뿍

고기 먹을 때 빠질 수 없는 야채가 바로 상추입니다. 고기가 없이 쌈장에 밥만 싸 먹어도 달콤 쌉싸름하니 맛있는 상추는 밥도둑이나 마찬가지인데요,

작은 마트나 시장을 가도 쉽게 구할 수 있고 텃밭에서 직접 길러먹기도 하는 상추는 그만큼 우리에게 친숙한 식재료입니다.

요즘은 상추의 종류도 다양해져 로메인 상추, 버터 헤드 상추, 양상추 등 다양한 상추를 만나볼 수 있습니다. 상추에는 우리 몸에 좋은 다양한 효능이 있다고 해서 상추 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

상추 효능

1. 상추 효능 신진대사 향상

상추는 마그네슘과 칼륨을 함유하여 우리 몸의 신진대사를 향상하는데 중요한 역할을 돕습니다.

신진대사는 우리가 먹은 음식을 에너지원으로 바꿔주는 것을 말하는데 상추를 섭취하면 이러한 신진대사를 활발히 하는데 도움이 됩니다.

2. 상추 효능 불면증 개선

천연수면제라고 불릴만큼 상추는 불면증 개선에 효과가 탁월합니다. 상추에 함유된 락투카리움과 멜라토닌이 다량 함유되어 있어 불면증을 완화하고 숙면에, 신경안정에 도움을 줍니다.

소화도 잘 되어고 칼로리도 낮기 때문에 저녁식사 시 함께 먹으면 숙면에 도움을 주어 밤에 푹 잘 수 있게 도와줍니다.

3. 상추 효능 눈건강

상추에는 눈 건강에 좋은 루테인가 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 루테인은 눈의 피로와 시력 개선에 탁월한 효과가 있는 것으로 이미 유명합니다.

베타카로틴은 눈의 신경을 보호하고 안구건조증이나 백내장 등 안구질환 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

4. 상추 효능 노화방지

상추에 함유된 카로틴은 강력한 항산화제로 활성산소를 억제하여 노화를 방지하는 역할을 합니다.

5. 상추 효능 혈관건강

상추에는 베타카로틴과 비타민C 등 항산화 물질이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화 등의 심혈관 질환을 방지하고 예방하는데 도움이 됩니다.

6. 상추 효능 모발건강

상추에는 모발에 필수적인 미세 미네랄이 함유되어 있어 모발건강에 좋습니다. 비타민K와 칼륨도 함유되어 있어 탈모를 예방하고 모발의 색이 바뀌는 것도 방지해 준다고 합니다.

7. 상추 효능 골다공증 예방

상추에 함유된 칼슘과 비타민K는 뼈를 강화해주어 관절염이나 골다공증 완화에 효과가 있고 성장기 아이들의 발달과 뼈 건강에 도움이 됩니다.

8. 상추 효능 다이어트

상추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

상추는 칼로리가 매우 낮고 지방이 거의 없어 다이어트 식단으로 아주 적합한 음식입니다. 또한 상추에는 칼슘이 함유되어 있어 식욕을 억제해 주는 효과가 있다고 합니다.

9. 상추 효능 빈혈 예방

상추에는 철분, 엽산, 칼륨과 필수 아미노산이 들어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

철분 결핍으로 생기는 빈혈에 철분 성분이 함유된 상추를 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 또한 엽산이 들어 있어 임산부가 섭취하기에도 좋은 식품입니다.

10. 상추 효능 혈압 조절

상추는 이뇨작용을 통해 체내의 노폐물이나 나트륨을 배출시키는 효과가 있어 고혈압이 있는 사람이 상추를 먹으면 혈압을 낮추고 유지하는데 도움이 됩니다.

11. 상추 효능 피부건강

상추에 함유된 비타민C, 비타민A와 무기질, 수분을 풍부하게 함유하고 있어 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만드는데 효과가 있습니다.

상추는 찬 성질을 지닌 채소라서 평소에 몸이 찬 사람이 많이 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

또한 상추는 수면에 도움을 주는 음식이기 때문에 공부를 해야 하는 수험생이나 장거리 운전이 필요한 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이상 상추 효능에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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봄철 대표 나물인 두릅은 산림지대나 능선 등에서 자라며 음식이나 약재로 사용되고 있어요.

최근 두릅의 유효성분을 추출하여 건강보조식품으로 판매될만큼 우리 몸에 좋은 작용을 한다고 하네요. 우리몸에 어떤 이로운 작용을 하는지 두릅 효능에 대해 알아보도록 할게요.

두릅 효능

1. 두릅 효능 혈관 건강

두릅에는 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 노폐물을 효과적으로 배출시켜주는 작용을 합니다.

이는 혈액 순환을 원할하게 할 수 있도록 도와주어 동맥경화나 혈관질환을 억제합니다.

2. 두릅 효능 당뇨병 예방

두릅은 당뇨에 치명적인 혈당을 낮추는데 효과적인 식품이라고 합니다. 또한 인슐린 분비를 조절 해주는 작용을 하기 때문에 당뇨가 걱정되거나 혈당이 높은 사람에게 더욱 좋습니다.

3. 두릅 효능 체중 감량

두릅은 100g 기준 21kcal로 칼로리가 낮아요. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 원할하게 할 수 있도록 도와주고 포만감을 주어요. 체내 지방 흡수를 억제하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

4. 두릅 효능 간 건강

두릅은 간 기능을 개선하고 간세포의 손상을 예방하는 효능이 있습니다.

두릅에 함유된 성분은 간세포의 재생을 촉진시켜 간의 대사 능력을 강화하는 작용을 합니다. 이는 체내 유해물질을 제거하는 역할을 수행하며 간질환 예방에도 효과가 있어요.

또한 두릅은 간의 독소를 제거하는데 좋은 성분도 함유되어 있어 건 건강 유지에 좋은 음식 이예요.

5. 두릅 효능 면역력 강화

두릅에는 면역세포의 활성화를 도와주는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어요. 폴리페놀은 황색포도상구균의 증식을 억제하며 면역력을 향상시켜주는 역할을 합니다.

6. 두릅 효능 뼈 건강

두릅에는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어 뼈의 건강을 유지하고 개선하는데 효능이 있어요. 특히 아이들의 성장과 노년층의 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

7. 두릅 효능 피부 미용

두릅은 비타민A, 비타민C, 칼륨 등을 함유하고 있어 주름을 개선하고 여드름과 기미 같은 피부질환들의 증상을 완화 시키는 작용을 한다고 하네요.

8. 두릅 효능 소화기능 개선

두릅을 섭취하면 위액의 과다분비를 막아 소화 불량이나 위염, 위궤양 등에 효과적이예요. 한의학에서는 수분 배출을 원활하게 도와 신장과 방광의 기능에 도움을 준다고 알려져 있다고 해요.

9. 두릅 효능 빈혈 예방

두릅에는 미네랄과 철분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액에 산소가 잘 공급되도록 도와주는 역할을 해요. 이는 빈혈을 예방하고 개선하는 효능이 있어요.

10. 두릅 효능 항암작용

두릅은 항산화 작용을 통해 체내 염증을 억제하여 세포 손상을 방지 및 예방하는데 도움을 줘요. 또한 두릅에 함유된 사포닌은 암세포의 분열을 막고 억제하는 효과가 있어 항암에 좋은 음식이라고 해요.

11. 두릅 효능 피로 회복

두릅은 피로 회복에 효과적이예요. 두릅에는 체내 에너지생성에 필요한 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 해소하고 체력을 증진하는데 도움을 줍니다.

또한 두릅에 함유된 사포닌은 지구력 증진에도 도움을 준다고 하네요.

12. 두릅 효능 눈 건강

두릅에는 비타민A와 베타카로틴이 함유되어 있어 눈건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 이들은 눈의 피로회복을 돕고 시력을 보호하는 작용을 하며 노화를 방지한다고 해요.

다양한 두릅 효능에 대해 알아보았어요. 우리몸에 이로운 점이 많은 두릅은 봄철에 맛볼 수 있는 우리나라 제철 음식이예요.

제철음식은 보약을 먹는 것 많음 우리몸에 이롭다고들 많이 말합니다. 잊지 마시고 우리 건강에 좋은 두릅 많이 챙겨드세요. 이상 두릅 효능에 대한 포스팅을 마칠게요.

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글루타치온 효능

가시 나물이라고도 하는 엉겅퀴는 산이나 들에서 자라는 식물입니다. 전체에 흰 털과 거미줄 같은 털들이 나 있는 쌍떡잎식물입니다.

동의보감에 많이 등장하는 엉겅퀴는 항암효과부터 지혈작용, 관절염 예방 등 다양한 효능을 지녔습니다. 이러한 엉겅퀴 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

엉겅퀴 효능

1. 엉겅퀴 효능간 건강

엉겅퀴에 함유된 실리마린 성분은 간을 보호해주는 효과가 탁월합니다. 실리마린은 간세포의 활동을 도와 간세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

엉겅퀴는 각종 간질환을 예방하고 개선하는 효과가 있으며 음주 전에 섭취하면 간 손상 예방에 도움이 됩니다.

2. 엉겅퀴 효능 면역력

엉겅퀴에는 면역 글로불린 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸의 면역에 대한 항체 작용을 함으로써 우리 몸의 면역력을 향상해주고 우리 몸을 건강하게 유지해 주는데 도움이 됩니다.

3. 엉겅퀴 효능 항암작용

엉겅퀴에 들어있는 실리비닌 성분은 항암작용을 합니다. 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있어 암을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

4. 엉겅퀴 효능당뇨 예방

엉겅퀴에 함유된 실리마린은 간 기능 향상뿐 아니라 당뇨에도 효능이 있습니다.

엉겅퀴를 주기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 엉겅퀴는 인슐린 분비와 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주어 급격한 혈당 상승을 막아 줍니다.

5. 엉겅퀴 효능 숙취해소

엉겅퀴에 함유된 플라보노이드와 실리마린 성분은 알코올을 빠르게 분해하여 숙취해소에 도움이 됩니다. 음주 전 후로 섭취하면 좋습니다.

6. 엉겅퀴 효능 지혈작용

예로부터 한방에서 피를 지혈하기 위해 엉겅퀴를 찧어서 올렸다고 합니다. 엉겅퀴는 피를 멈추게 하는데 효과가 매우 좋고 항균작용이 뛰어나 세균에 대한 전염, 감염예방에도 좋습니다.

엉겅퀴는 외상으로 인한 출혈 외에도 자궁이나 소화기의 내출혈을 멎게 하는데도 도움이 된다고 하네요.

7. 엉겅퀴 효능 남성 건강

엉겅퀴는 자양강장제로 널리 알려서 자연의 정력제라고도 불린다고 합니다. 스태미나 강화에 좋아 살을 찌우고 기력을 향상하는데 도움이 됩니다.

8. 엉겅퀴 효능 피부 건강

엉겅퀴에 들어있는 실리마린은 자외선에 의한 산화 스트레스를 억제하여 피부 노화를 방지하고 피부 건강 개선에 효과가 있습니다. 또한 엉겅퀴는 항염효과가 있어 피부의 염증성 질환 완화에도 도움이 됩니다.

9. 엉겅퀴 효능 혈액순환

엉겅퀴에 함유된 아밀린과 스티그마스테롤은 혈관에 쌓인 침전물을 배출해주고 피를 맑게 해주는 효과가 있어 원활한 혈액순환에 효과가 있습니다.

엉겅퀴를 꾸준 시 섭취하면 고혈압이나 심근경색 등 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

10. 엉겅퀴 효능 관절염 완화

엉겅퀴는 연골파괴를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 이로 인해 관절염과 골다공증 치료에 효과가 있습니다.

갱년기 여성의 경우 엉겅퀴를 꾸준히 섭취하면 에스트로겐 결핍으로 인한 뼈 손실을 예방하는데 좋습니다.

엉겅퀴는 어린잎을 데쳐서 나물로 무쳐먹거나, 찌개나 국에 넣어 먹기도 하고 엉겅퀴 씨를 차로 끓여 마시기도 합니다.

엉겅퀴 뿌리는 즙을 짜서 먹기도 하고 술을 담가서 먹기도 하는 등 복용 방법이 아주 다양하다고 합니다.

여러 방법으로 섭취가 가능한 엉겅퀴를 주기적으로 복용하시어 우리 몸의 건강을 챙기면 좋을 것 같습니다. 이상 엉겅퀴 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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알맹이가 커서 슈퍼 콩이라고도 불리는 작두콩은 콩깍지 모양이 작두와 닮았다고 하여 작두콩이라는 이름이 붙여졌습니다.

작두콩은 밭에서 나는 소고기라고 할 만큼 단백질이 풍부하다고 합니다. 특히 비염에 좋은 차로 많이 알려져 있지요. 다양한 작두콩 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

작두콩차 효능

1. 작두콩차 효능 비염 개선

작두콩차는 비염에 탁월한 효과가 있습니다. 작두콩에 함유된 히스타민 성분은 콧물을 억제하고 기관지 관련 염증을 개선해 주는 역할을 합니다.

작두콩차는 비염은 물론 중이염이나 축농증과 같은 염증성 질환에 효능이 있습니다. 작두콩차를 꾸준히 마시면 비염 증상 개선에 도움이 됩니다.

2. 작두콩차 효능 항암효과

작두콩에는 단백질 면역성분 PHA와 콘카나발린 A 등의 성분이 많이 함유되어 있어 우리 몸의 정상세포를 보호해 주고, 암세포의 성장을 억제하는 역할을 해줍니다.

작두콩은 암세포를 선택적으로 녹여주는 항암효과가 탁월해 암을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.

3. 작두콩차 효능 항염 효과

작두콩에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 체내의 산화작용을 억제시키고 몸의 염증을 진정시키는데 효과가 있습니다.

본초강목에서는 종기와 치질 등의 염증성 질환에 작두콩차를 활용했다는 기록이 남아있을 만큼 각종 염증에 효과가 좋다고 볼 수 있습니다.

4. 작두콩차 효능 수족 냉증 개선

작두콩차 효능으로 수족 냉증을 빼놓을 수 없습니다. 작두콩의 따뜻한 성질은 몸을 따뜻하게 해 주어 냉증이 있는 사람들이 꾸준히 먹으면 손발 시림 등 냉증에 도움이 됩니다.

5. 작두콩차 효능 면역력 증진

작두콩차에 함유된 플라보노이드는 대두보다 6배, 서리태보다 5배나 더 풍부하다고 합니다.

작두콩차에 함유된 이 플라보노이드는 항산화물질로 면역력을 증진시켜 주어 각종 바이러스나 질병으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 해줍니다.

6. 작두콩차 효능 장기능 개선

작두콩의 따뜻한 성질은 장을 편하게 하는데 도움을 주며 섬유질이 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해주고 배변활동을 돕습니다. 또한 치질이나 치루, 대장질환에도 효능이 있다고 합니다.

7. 작두콩차 효능 골다공증 예방

작두콩차에 풍부하게 함유된 카바나린 성분은 염증 제거에 탁월한 효능이 있습니다. 꾸준히 섭취하면 관절염이나 골다공증 예방에도 도움이 된다고 하네요.

또한 작두콩차는 혈액순환을 개선하여 신장 기능을 향상해 노폐물과 수분이 체내에 쌓이지 않도록 합니다. 이는 부종에 효과가 있습니다.

8. 작두콩차 효능 혈관 건강

작두콩차에 함유된 사포닌(saponin)과 나이아신(niacin)이라는 성분은 체내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다.

혈액 순환을 원활하게 하고 혈액을 깨끗하게 하여 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 작두콩차 효능이 뛰어납니다.

9. 작두콩차 효능 어혈 제거

따뜻한 성질의 작두콩차는 어혈을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 하여 줍니다. 작두콩 차로 섭취해도 좋고 예전에는 어혈이 생긴 부위에 작두콩을 빻아 붙여 어혈을 풀어주는 효능을 보았다고 합니다.

10. 작두콩차 효능 눈 건강

작두콩에는 비타민 B군의 함유량이 다른 콩에 비해서 3~4배가량 높습니다. 이는 눈 피로 해소에 도움을 주고 전반적으로 눈 건강을 개선해 주는데 효능이 있습니다.

11. 작두콩차 효능 다이어트

작두콩 단백질과 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에도 효과가 있습니다.

작두콩에 함유된 사포닌 성분은 음식을 통해 흡수된 당질이 지방으로 합성되는 것을 억제하고 지방 흡수 속도를 늦춰주는 효능이 있다고 하니, 고지방 음식을 드신 후 작두콩 차를 마셔주면 지방 감소에 도움이 됩니다.

12. 작두콩차 효능 변비 예방

작두콩차는 식이섬유가 많이 함유되어 장 운동을 활발하게 도움으로써 장 내 쌓인 숙변을 제거하고 변비를 예방하고 개선하는 효능이 있습니다. 물 대신 작두콩차를 섭취하면 변비 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

작두콩차는 따뜻한 성질의 음식으로 몸에 열이 많은 사람이 과하게 섭취하게 되면 배탈이 나거나 설사를 하는 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

또한 작두콩에는 미량의 독성이 생으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이상 작두콩차 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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가족관계증명서 제출을 요하는 곳이 많아 수시로 발급받아야 할 일이 생기곤 합니다. 가족관계증명서 발급과 관련해 알아보도록 하겠습니다.

가족관계증명서

가족관계증명서는 국민 개개인의 출생, 입양, 혼인, 사망등의 가족관계의 발생 및 변동에 관한 사항을 기록하고 증명하는 서류입니다.

2007년 이전 호적을 대신하여 사용하는 공적인 문서로 이전에 사용하던 호적은 호주를 중심으로 가족 단위가 작성되었던 것과 달리 가족관계증명서는 개인별로 작성됩니다.

가족관계 증명서 발급방법

가족관계증명서를 발급을 위해서는 행정복지센터를 방문하거나 무인 발급기를 이용하여 발급받는 방법이 있습니다. 직접 방문하여 발급받을 경우 별도의 수수료가 발생합니다. (행정복지센터는 1000원 무인 발급기는 600원)

무인 발급기의 경우 24시간 운영하고 있긴 하지만 주말 및 공휴일에 운영하지 않는 곳도 있으니 설치장소를 확인해보시고 방문하시는게 좋습니다.

무인민원 발급기 설치장소 확인 바로가기

가장 손쉽게 가족관계증명서를 발급받는 방법은 인터넷으로 발급받는 방법 입니다. 가정에 컴퓨터와 프린트기가 있다면 별도의 수수료 없이 무료로 발급이 가능하며 24시간 시간제한도 없이 발급이 가능합니다.

가족관계증명서 인터넷 발급방법에 대해 아래 알려드릴게요 아주 간단하고 쉽습니다.

가족관계증명서 인터넷발급 방법

가족관계증명서 인터넷발급을 위해서는 법원 가족관계등록시스템 사이트에 접속하여 본인 인증을 거친 후 발급이 가능합니다. 공동인증서나 금융인증서, 간편인증 중 한가지를 통한 본인인증이 필요합니다.

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가족관계 증명서 인터넷 발급 바로가기

사이트 접속 후 위의 이미지처럼 보이는 첫 화면에서 증명서 발급란의 가족관계증명서 를 눌러주시면 됩니다.

약관 동의에 체크 해주세요.

필수입력정보의 인정사항 모두 적어주시고 공동인증서나 금융인증서 둘중하나를 선택하여 본인인증을 진행합니다.

공동인증서 탭을 누르면 위와 같은 화면이 뜹니다. 하드디스크나 이동식디스크 혹은 휴대폰의 공인인증서를 통해 본인인증을 하면 됩니다. ( 공동인증서 = 공인인증서 )

금융인증서를 누르면 위의 화면이 나옵니다. 발급된 금융인증서가 있으면 핸드폰 인증을 통해 진행하면 됩니다.

본인인증을 거치면 열람/발급 신청 페이지가 나옵니다.

1번부터 6번까지 원하는 양식을 선택하고 신청하기 버튼을 눌러주면 됩니다.

1. 발급대상자 선택

2. 증명서 종류 선택

3.일반,상세,특정증명서 중 선택

4.주민번호 공개여부 선택

5.수령방법선택 - 화면 열람은 말그대로 보는것만 가능합니다. 화면을 촬영하는 것은 법적효력이 없습니다.

6.신청사유 선택

직접 인쇄를 선택하여 증명서를 발급하면 열람 화면이 뜨고 프린트 버튼이 활성화 되어 프린트 가능합니다. 프린트 하지 않고 실수로 열람 화면을 닫아 버렸다면 다시 재발급 받아야 하니 반드시 바로 인쇄하시기 바랍니다.

발급이력 조회에서는 말 그대로 발급 이력만 조회가 되고 재열람이나 재인쇄는 불가합니다.

가족관계증명서 인터넷발급에 대해 알려드렸습니다. 본인 인증이 가능한 공동인증서나 금융인증서만 있으면 본인의 가족관계증명서 뿐만 아니라 가족의 가족관계증명서 인터넷발급도 가능합니다.

힘들게 행정복지센터 방문하지 마시고 집에서 편하게 가족관계증명서 인터넷발급 받아보시길 바랄게요. 이상 가족관계증명서 인터넷발급 방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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