영양듬뿍

여름을 대표하는 제철 과일 중 하나인 자두는 더운 여름철 수분 충전도 도와주고, 맛도 좋고 영양보충에도 좋습니다. 그냥 생으로 먹어도 새콤 달콤하니 맛있고, 잼이나 주스, 샐러드 등으로 만들어 먹어도 맛이 좋습니다.

제철과일은 그 어떤 음식보다 우리 몸에 좋은 거 아시죠? 우리 몸에 다양한 영양소를 보충해 줄 자두 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

자두 효능

1. 자두 효능 소화기능 개선

자두는 신맛을 내는 사과산이 함유되어 있어 소화작용을 돕습니다. 원활한 소화기능을 유지할 수 있도록 하는 역할을 합니다.

2. 자두 효능 혈관 건강

자두에는 플라보노이드와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.

이들은 체내 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 원활한 혈액순환을 돕고 심근경색이나 동맥경화 같은 심혈관 질환을 개선하고 예방하는 효과가 있습니다.

3. 자두 효능 뼈 건강

자두에는 보론 성분이 함유되어 있습니다. 보론은 뼈 성장을 촉진하고 뼈가 분해되는 속도를 늦춰 골다공증이나 골절 예방에 도움이 됩니다. 또한 뼈에 좋은 칼슘과 비타민K도 함유되어 있습니다.

4. 자두 효능 신장 기능 강화

자두에는 시트르닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소변 생성을 촉진시켜 이뇨작용이 원활하게 해 줍니다. 원활한 이뇨작용으로 인해 부종을 완화하고 신장 기능을 강화시키는데 도움을 줍니다.

5. 자두 효능 피로 해소

자두에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 자두의 신맛에는 구연산, 사과산 등의 유기산에 함유되어 피로물질인 젖산의 과잉생성을 억제하고 축적된 젖산의 배출을 도와 피로 해소에 도움이 됩니다.

자두에는 트립토판 성분도 함유되어 있는데 이는 행복 호르몬이라 부르는 세로토닌에 영향을 주어 우울증 해도에도 도움이 된다고 하네요.

6. 자두 효능 눈 건강

자두에는 비타민A와 안토시아닌이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다. 이들은 눈의 피로나 안구건조증을 개선하는데 도움을 주고 야맹증, 안구질환 등의 개선 및 예방에도 효과가 있습니다.

7. 자두 효능 빈혈 예방

자두에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 혈액을 늘려 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 임산부들이 섭취하면 부족한 철분과 엽산을 보충하는데 도움이 됩니다.

8. 자두 효능 고혈압 예방

자두에는 칼륨이 함유되어 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다. 이는 혈압을 낮추고 혈액이 원활하게 순환하도록 도와주는 역할을 합니다.

9. 자두 효능 다이어트

자두는 100g당 35칼로리의 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 포만감을 빠르게 느낄 수 있어 다이어트 시 섭취하기 좋은 음식입니다.

10. 자두 효능 면역력 향상

자두에는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 항산화 성분인 베타카로틴과 안토시아닌은 체내의 활성산소를 제거하여 염증, 질병에 대한 저항력을 높여 우리 몸을 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

11. 자두 효능 피부건강

자두에는 비타민C, 비타민A, 펙틴 등의 성분이 함유되어 피부를 건강하고 깨끗하게 만드는데 도움이 됩니다.

자두에 함유된 항산화 성분들은 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 기미나 주근깨가 생기는 것을 억제하여 피부미용에 도움이 됩니다.

12. 자두 효능 항암효과

자두는 암 예방에 도움이 되는 과일로 유명합니다. 자두에는 제아잔틴, 크립토잔틴과 각종 비타민 등 항암작용을 하는 페놀성 피토케미컬이 풍부하게 함유되어 있습니다.

자두는 에피카테킨을 함유하고 있어 암을 유발하는 성분이 표피세포와 결합하는 것을 방지하고 암세포의 생성과 증식을 억제하는데 도움이 됩니다.

13. 자두 효능 장 건강

자두는 펙틴을 많이 함유하고 있습니다. 펙틴은 수용성 식이섬유로 장운동을 활성화시켜 변비 개선 및 예방에 효과가 있으며 장 건강 유지에 도움이 됩니다.

자두에 함유된 소르비톨과 이사틴은 장의 체액 분비를 촉진하여 원활한 배변 활동을 돕습니다.

이상 다양한 자두 효능에 대해 알아보았습니다. 생각했던 것보다 우리 몸에 더 이로운 점이 많은 자두입니다.

여름이 다 지나기 전에 부지런히 자두를 사 먹어야겠습니다. 몸에 좋은 음식들로 건강한 여름 나시기 바랍니다. 이상 자두 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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구기자나무의 열매인 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식 중 하나로 3대 명약으로 알려져 있습니다. 우리 몸에 좋은 효능이 워낙 많아서 붉은 다이아몬드라고도 불린다고 합니다.

특히 구기자에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 그중 비타민 A는 하루 권장량의 500%, 비타민 C는 80%나 함유되어 있다고 하네요. 다른 베리류에 비해 필수 아미노산도 많이 함유하고 있는 구기자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

구기자 효능

1. 구기자 효능 혈관 건강

구기자에는 베타인, 비타민C 등이 포함되어있어 콜레스테롤과 혈압을 감소시켜 주는 효과가 있어요.

혈관을 건강하게 해주고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주며 고혈압, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는데 좋습니다.

2. 구기자 효능 면역력 증진

구기자에 들어있는 비타민C, 제아잔틴 등 항산화 성분은 세균이나 바이러스가 체내로 들어오려고 하는 것을 막아주어 면역력을 높여주고 감기나 기관지 질환을 예방하는데 효과가 있어요.

그리고 구기자는 질환이나 감염 때문에 저하된 면역력을 빠르게 회복시켜주는 효능이 있습니다.

3. 구기자 효능 치매예방

구기자는 기억력 증진과 치매를 예방하는데 도움이 되요. 구기자에는 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타아밀로이드를 낮춰주는 성분이 있어서 기억력 손상을 개선하는 효과가 있어요.

또한 구기자는 뇌세포의 손상을 막는 역할을 해줘서 몸의 세포 노화를 늦추고 신경전달물질의 활성을 증진시켜 학습능력 개선, 집중력 증진을 해줘서 수험생들에게도 도움이 돼요.

4. 콜레스테롤 수치 저하

콜레스테롤이 혈관에 계속 쌓여 혈액의 흐름이 방해되면 심근경색등의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

구기자에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도움이 됩니다.

5. 구기자 효능 암 예방

구기자는 베리류 식품으로, 블루베리와 같은 베리류에는 비타민C와 제아잔틴 등의 항산화 성분이 많이 함유되어 있어요.

이런 황산화 성분들은 체내 활성산소를 제거하여 염증이 생기는 것을 억제하고 면역력을 높여 질병이나 퇴행성 질환, 암등을 예방하는데 도움이 됩니다.

구기자의 항산화 성분들은 암세포의 성장을 막아 암세포가 퍼지는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

6. 구기자 효능 간 건강

구기자에 들어있는 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는것을 방지해 주는 역할을 해서 지방간을 예방하는데 도움을 주며 간과 신장 기능 증진에 효과가 있습니다.

구기자는 손상된 간세포를 재생, 촉진시키는데 도움이 되어 간염이나 간암 치료에도 좋다고 하네요.

7. 구기자 효능 당뇨병 개선

구기자는 당뇨병에 좋은 식품으로 유명합니다. 구기자에 들어있는 제아잔틴과 베타인은 혈당을 조절하는 효과가 좋아서 당뇨병 개선에 효능이 있습니다.

구기자를 꾸준히 섭취하게되면 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 개선시키는데 도움이 돼요.

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8. 구기자 효능 피부 건강

구기자에 포함되어 있는 비타민C와 무기질 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 자외선에 노출된 피부를 회복시켜 주고 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜 기미나 잡티가 생기는 것을 방지해 줘서 피부 미백에 좋습니다.

구기자에 들어있는 항산화 성분은 피부를 세균으로부터 지켜주고 피부 노화를 늦춰 피부를 건강하게 하는데 도움이 돼요.

9. 구기자 효능 불면증 완화

구기자의 시잔드린 성분과 항스트레스제 효능은 불면증 완화를 돕고 불안감을 줄여주어 평소에 스트레스가 많고 불면증에 시달리고 있다면 구기자가 도움이 될 수 있습니다.

구기자의 항산화 성분들은 우리 뇌에 혈액이 원활하게 공급될 수 있도록 도와주고 에너지를 내는 데 도움을 주기 때문에 스트레스 해소에도 효능이 있습니다.

10. 구기자 효능 체중 관리

구기자는 당 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 아주 적합한 식품입니다. 풍부한 섬유질은 천천히 소화되기 때문에 포만감을 오래도록 유지시켜주고 혈당을 조절해 줍니다.

구기자는 몸속의 해독작용이 뛰어나서 해독 다이어트를 하는 사람에게 특히 도움이 된다고 합니다.

11. 구기자 효능 눈 건강

구기자에는 제아잔틴 성분이 함유되어 있습니다. 제아잔틴은 눈의 황반변성 진행을 제한하고 눈부심이나 눈이 손상을 입었을 때 회복률을 높이는 효과가 있어 눈건강에 좋은 식품입니다.

12. 구기자 효능 탈모예방

구기자에는 칼슘과 인 등의 탈모에 좋은 성분이 들어 있어서 구기자차를 마시거나 구기자를 달여낸 물로 머리를 헹구면 탈모 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 되어 모발 건강에 좋습니다.

다양한 구기자 효능에 대해 알아보았습니다. 수확한 구기자를 건조시켜두면 각종 요리에도 활용할 수 있고 차로도 끓여서 먹을 수 있습니다. 구기자를 꾸준히 섭취하면 우리 몸을 건강하게 만드는데 도움이 될 것 같네요.

이상 구기자 효능에 대한 포스팅을 마칠게요.

엉겅퀴 효능 10가지! 간 건강에 좋은 이유는?

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콘드로이친 1200mg 효능 8가지

가시 나물이라고도 하는 엉겅퀴는 산이나 들에서 자라는 식물입니다. 전체에 흰 털과 거미줄 같은 털들이 나 있는 쌍떡잎식물입니다.

동의보감에 많이 등장하는 엉겅퀴는 항암효과부터 지혈작용, 관절염 예방 등 다양한 효능을 지녔습니다. 이러한 엉겅퀴 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

엉겅퀴 효능

1. 엉겅퀴 효능 간 건강

엉겅퀴에 함유된 실리마린 성분은 간을 보호해 주는 효과가 탁월합니다. 실리마린은 간세포의 활동을 도와 간세포가 손상되는 것을 막아줍니다.

엉겅퀴는 각종 간질환을 예방하고 개선하는 효과가 있으며 음주 전에 섭취하면 간 손상 예방에 도움이 됩니다.

2. 엉겅퀴 효능 면역력

엉겅퀴에는 면역 글로불린 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸의 면역에 대한 항체 작용을 함으로써 우리 몸의 면역력을 향상해 주고 우리 몸을 건강하게 유지해 주는데 도움이 됩니다.

3. 엉겅퀴 효능 항암작용

엉겅퀴에 들어있는 실리비닌 성분은 항암작용을 합니다. 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있어 암을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

4. 엉겅퀴 효능당뇨 예방

엉겅퀴에 함유된 실리마린은 간 기능 향상뿐 아니라 당뇨에도 효능이 있습니다.

엉겅퀴를 주기적으로 섭취하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 엉겅퀴는 인슐린 분비와 혈당 수치를 조절하는데 도움을 주어 급격한 혈당 상승을 막아 줍니다.

5. 엉겅퀴 효능 숙취해소

엉겅퀴에 함유된 플라보노이드와 실리마린 성분은 알코올을 빠르게 분해하여 숙취해소에 도움이 됩니다. 음주 전 후로 섭취하면 좋습니다.

6. 엉겅퀴 효능 지혈작용

예로부터 한방에서 피를 지혈하기 위해 엉겅퀴를 찧어서 올렸다고 합니다. 엉겅퀴는 피를 멈추게 하는데 효과가 매우 좋고 항균작용이 뛰어나 세균에 대한 전염, 감염예방에도 좋습니다.

엉겅퀴는 외상으로 인한 출혈 외에도 자궁이나 소화기의 내출혈을 멎게 하는데도 도움이 된다고 하네요.

7. 엉겅퀴 효능 남성 건강

엉겅퀴는 자양강장제로 널리 알려서 자연의 정력제라고도 불린다고 합니다. 스태미나 강화에 좋아 살을 찌우고 기력을 향상하는데 도움이 됩니다.

8. 엉겅퀴 효능 피부 건강

엉겅퀴에 들어있는 실리마린은 자외선에 의한 산화 스트레스를 억제하여 피부 노화를 방지하고 피부 건강 개선에 효과가 있습니다. 또한 엉겅퀴는 항염효과가 있어 피부의 염증성 질환 완화에도 도움이 됩니다.

9. 엉겅퀴 효능 혈액순환

엉겅퀴에 함유된 아밀린과 스티그마스테롤은 혈관에 쌓인 침전물을 배출해 주고 피를 맑게 해주는 효과가 있어 원활한 혈액순환에 효과가 있습니다.

엉겅퀴를 꾸준 시 섭취하면 고혈압이나 심근경색 등 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

10. 엉겅퀴 효능 관절염 완화

엉겅퀴는 연골파괴를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 이로 인해 관절염과 골다공증 치료에 효과가 있습니다.

갱년기 여성의 경우 엉겅퀴를 꾸준히 섭취하면 에스트로겐 결핍으로 인한 뼈 손실을 예방하는데 좋습니다.

엉겅퀴는 어린잎을 데쳐서 나물로 무쳐먹거나, 찌개나 국에 넣어 먹기도 하고 엉겅퀴 씨를 차로 끓여 마시기도 합니다.

엉겅퀴 뿌리는 즙을 짜서 먹기도 하고 술을 담가서 먹기도 하는 등 복용 방법이 아주 다양하다고 합니다.

여러 방법으로 섭취가 가능한 엉겅퀴를 주기적으로 복용하시어 우리 몸의 건강을 챙기면 좋을 것 같습니다. 이상 엉겅퀴 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

토마토 효능 알고 드세요! 당뇨,심장병 걱정을 덜어주는 자연 약

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당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지면서 혈액 내의 포도당이 제기능을 하지 못하고 소변으로 배출되어 생기는 질환으로 한번 걸리면 평생동안 관리해주어야 하는 만성 질병입니다.

당뇨병 자체보다는 이로 인한 합병증이 더욱 무서운 질병으로 이를 방치하지 말고 잘 관리해 주는 것이 중요합니다. 당뇨병 초기증상에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

당뇨병 초기증상

1. 당뇨병 초기증상 갈증

인슐린이 제 기능을 하지 못하고 체내에 쌓여 혈중 혈당이 상승하게 되면 혈액 속의 포도당이 다량의 물과 함께 소변으로 배출되어 잦은 갈증을 유발하게 됩니다.

잦은 소변으로 인한 탈수로 인해 평상시보다 더욱 잦은 목마름 증상을 느끼게 됩니다.

2. 당뇨병 초기증상 다뇨

인슐린이 제 기능을 하지 못하고 체내에 축적되어 혈중 혈당을 상승시키고 혈액 속의 포도당이 많은 양의 물과 함께 소변으로 배출돼요. 그리고 잦은 목마름으로 인해 수분 섭취량이 늘어나게 됩니다.

이런 과정이 반복되다 보니 소변을 보는 횟수가 많아져요. 정상적인 사람의 경우 하루에 1.5L의 소변을 배출할 경우 당뇨병 환자들의 경우 3L 이상의 소변을 보기도 합니다. 특히나 밤에 소변이 더 자주 마렵다고 하네요.

3. 당뇨병 초기증상 다식

우리 몸의 주요 에너지원인 탄수화물은 포도당으로 분해되어서 에너지원이 되는데 이런 포도당이 수분과 함께 소변으로 배출되어 버리기 때문에 다시 에너지를 보충하기 위해 우리 몸은 탄수화물을 요구하게 됩니다.

평상시보다 허기지고 잦은 식사를 하게 돼요. 잦은 식사는 혈당을 높여 악순환을 일으키게 됩니다.

4. 당뇨병 초기증상 치주염

당뇨병으로 인해 과도한 수분이 배출되면 몸의 대사가 원활하지 않아 입안이 점점 마르고 구취를 유발하며 잇몸에 염증이 발생할 수 있습니다.

5. 당뇨병 초기증상 시력장애

혈당 수치가 증가하면서 수정체에 액체가 형성되게 되면 시력 저하나 근시 등 시력장애가 발생할 수 있습니다. 또한 혈당 수치의 급격한 변화로 눈의 근육이 이를 적응하지 못하여 초점이 잘 안 맞는 경우도 있습니다.

6. 당뇨병 초기증상 가려움증

가려움증에는 다양한 원인이 있을 수 있지만, 식후에 특히나 가려움증이 심해진다면 고혈당 및 당뇨병을 의심해 볼 수 있습니다.

이는 혈당의 양 증가와 연관이 있는데 혈당이 올라가면서 피부 면역력이 저하되어 가려움증이 발생할 수 도 있다고 합니다. 입이나 사타구니, 겨드랑이등 주름지고 따뜻한 부위의 피부에 주로 발생합니다.

7. 당뇨병 초기증상 손발 저림

혈당 수치가 높은 상태로 지속될 경우 혈액의 점성이 높아져 혈류의 흐름이 느려지면서 혈관과 신경이 손상을 받아 말초신경병증이 생깁니다.

말초신경병증은 손발이 저리거나, 감각이 무뎌지거나 상처가 자주 나는 등의 증상이 발생합니다.

8. 당뇨병 초기증상 상처 치유 지연

혈당이 높아 점성이 높아진 혈액은 혈액순환의 흐름을 늦춰 혈관과 신경을 손상시켜 몸에난 작은 상처라도 치유가 잘 안 됩니다.

상처가 치유되기까지 짧게는 몇 주에서 길게는 몇 달이 걸릴 수 있으며 상처부위의 감염 위험도 증가하게 됩니다.

9. 당뇨병 초기증상 생리불순

월경주기가 불규칙한 경우 고혈압, 심혈관질환, 다낭성 난소증후군 등 다양한 원인을 의심해봐야 합니다.

이 중에서도 특히나 다낭성 난소증후군이 있다면 인슐린이 당분을 대사 하는 능력이 떨어져 당뇨병에 걸릴 확률이 정상 여성의 5~6배로 증가한다고 합니다.

10. 당뇨병 초기증상 체중감소

별다른 이유 없이 체중이 감소한다면 당뇨병을 의심해볼 수 있습니다. 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못하면 우리 몸에 필요한 에너지가 원활하게 공급되지 못해 체내 지방을 에너지로 활용하게 됩니다.

이로 인해 체중이 감소하게 됩니다. 이유 없는 체중 감소에는 다양한 원인이 있지만 당뇨병도 의심해 보아야 합니다.

11. 당뇨병 초기증상 피로감

충분한 휴식을 취해도 늘 피곤합니다. 포도당이 체내로 흡수되지 못하고 소변으로 배출되어 에너지원이 부족하게 되면 평소보다 피로감을 많이 느끼게 됩니다.

피로 유발 물질인 젖산 분비량이 증가하게 되며 분비된 젖산이 잘 배출되지 못해 쉽고 피로해지고 피고가 잘 해소되지 않습니다.

다양한 당뇨병 초기증상에 대해 알아보았습니다. 의심되는 증상이 있다면 지체 말고 가까운 내과에 내원하여 진료받아 보시길 바랄게요. 초기 당뇨는 훨씬 쉽게 관리할 수 있다고 합니다. 이상 당뇨병 초기증상에 대한 포스팅을 마칠게요.

콘드로이친 1200mg 효능 8가지

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우리나라 성인 만성질환 1위는 관절염이라고 합니다. 나이가 들수록 관절의 통증으로부터 자유로워질 수 없습니다.

50대 60대가 되어가며 많은 사람들이 무릎 관절 통증을 호소하고 있기도 하고요. 이런 퇴행성 관절염 환자들에게 콘드로이친 효능이 있다고 합니다.

콘드로이친은 우리 몸의 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 이 콘드로이친의 함량이 저하되면 요통, 관절통, 근육통 등의 증상이 발생합니다.

체내 콘드로이친 성분을 유지하면 관절염 통증 완화와 예방이나 연골 건강에 도움이 됩니다. 콘드로이친은 천연 소염제로써 연골이 약화되는 것을 억제해 주는 역할을 합니다.

그 외에도 뼈, 인대, 혈관벽, 근육에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다양한 콘드로이친 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

콘드로이친 효능

1. 콘드로이친 효능 관절염개선

연골이 마모되면 뼈와 뼈 사이가 좁아져 관절염이 발생하여 통증이 생깁니다. 이때 콘드로이친을 복용하면 관절염 개선에 도움이 됩니다.

콘드로이친은 마모되어 얇고 연약해진 연골의 내마모성과 볼륨 유지를 개선하여주는 역할을 합니다. 연골을 보호하고 염증이 생긴 관절에 쿠션을 제공하여 통증을 완화시키고 일상생활을 원활하게 하도록 하는데 도움이 됩니다.

2. 콘드로이친 효능 연골 재생

콘드로이친은 연골 손상을 막을 뿐만 아니라 손상된 연골의 주요 성분인 연골세포를 재생시켜 연골 기능을 향상해 주는 역할을 합니다. 연골 손상으로 고통을 호소하는 사람들에게 도움이 됩니다.

3. 콘드로이친 효능 피부 건강

콘드로이친은 피부 재생 및 피부 트러블 완화에 효과가 있습니다. 상처 난 피부에 콘드로이친을 사용하면 몸속의 콜라겐 생성이 촉진되고 빠른 회복세를 보입니다.

콘드로이친은 단백질 동화작용을 통한 자극으로 피부 세포 재생을 돕고 피부 진정, 노화방지에 도움이 됩니다. 아토피나 여드름에도 효과가 있다고 합니다.

콘드로이친은 화장품 성분으로도 많이 사용되는데 달팽이 점액에 풍부한 뮤신의 주성분이 바로 콘드로이친입니다.

4. 콘드로이친 효능 혈관건강

콘드로이친은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과와 과산화 지질을 제거하는데 도움이 됩니다. 이는 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 고혈압 예방에도 효과가 있습니다.

5. 콘드로이친 효능 피로 해소

콘드로이친은 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다. 콘드로이친 성분이 몸에 부족하면 우리 몸은 피로감을 느끼게 됩니다. 콘드로이친이 체내 영양소를 공급하여 피로 해소에 도움을 줍니다.

6. 콘드로이친 효능 붓기 완화

콘드로이친은 몸속의 수분을 조절해 붓기 완화에 효과가 있습니다. 또한 신진대사가 원활하도록 도와주는 역할을 하여 혈액순환이 잘 되도록 해줍니다.

7. 콘드로이친 효능 신장 결석 예방

콘드로이친에 함유된 글리코사미노글리칸 성분은 요로의 옥살산 함량을 감소시켜 결석이 형성되는 가능성을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

8. 콘드로이친 효능 눈 건강

콘드로이친은 눈물과 유사한 성분을 지니고 있어 안구 건조 방지용 안약으로 활용될 만큼 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 콘드로이친이 함유된 안약을 사용하면 안압을 낮춰주고 백내장 수술 후 관리에도 도움이 됩니다.

건강보조제로 만들어져 나온 콘드로이친을 복용하여도 되고 콘드로이친이 많이 함유된 음식을 섭취하여도 됩니다. 콘드로이친이 많이 함유된 음식에는 상어연골, 장어, 소 연골, 버섯, 감자, 토란, 콩 등이 있습니다.

하지만 음식으로 섭취하는 콘드로이친은 우리 몸에 잘 흡수가 안되어 효과가 미미하다고 하니 건강보조제로 나온 제품을 섭취하는 게 복용 효과는 더 좋을 것 같습니다.

콘드로이친의 하루 권장 섭취량은 800mg~ 1200mg이라고 합니다. 과하게 섭취하면 소화불량이나 복부팽만이 발생할 수 있으니 적정 섭취량을 꼭 지켜서 복용하여 주시기 바랍니다. 이상 콘드로이친 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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