영양듬뿍

무화과는 8~11월이 제철인 과일로 소셜에서 무화과를 얼려서 만드는 무화과 누룽지가 아주 핫하게 뜨고 있어요!

무화과는 육류도 궁합이 좋기로 유명합니다. 무화과에 함유된 피신 성분이 단백질을 분해하는 작용을 하기 때문 이라고 하네요.

이외에도 무화과에는 우리 몸에 좋은 다양한 효능이 많다고 합니다. 다양한 무화과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

무화과의 효능

1. 무화과의 효능 혈당 조절

무화과는 GI 지수 36으로 혈당지수가 매우 낮은 식품으로 당뇨에 좋습니다. 무화과에 함유된 아브시산 성분은 식물 호르몬의 일종으로 혈당 상승을 억제해 주는 작용을 합니다.

낮은 혈당지수의 무화과는 당뇨환자가 섭취하기 좋은 음식입니다. 다만 말린 무화과는 혈당지수가 매우 높다고 하니 생 무화과를 섭취하셔야 합니다.

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2. 무화과의 효능 뼈 건강

무화과에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 인 등이 많이 함유되어 있습니다. 이들은 뼈를 튼튼하게 해주는 작용을 해요.

무화과 100g 당 121mg의 칼슘이 들어 있어 골다공증 예방과 성장기 아이들의 발육에도 효과가 있습니다. 무화가 철인 지금 많이 섭취하면 더욱 좋습니다.

3. 무화과의 효능 눈 건강

무화과에는 루테인이 함유되어 있어 눈건강에 좋은 음식입니다. 루테인은 각만 안쪽에 있는 황반을 구성하는 성분 중 하나로 꾸준히 섭취하면 시력 개선에 도움을 주고 안구질환을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 무화과를 섭취하면 황반변성을 예방할 수 있어 백내장 예방에도 좋습니다.

4. 무화과의 효능 심혈관 질환 예방

무화과에는 오메가3, 오메가 6, 폴리페놀, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 나트륨을 배출하고 혈액 내 중성 지방 수치를 감소시키는 작용을 합니다.

또한 체내 활성산소를 제거하여 관상동맥 심장질환 및 심장마비의 위험을 줄여줍니다.

무화과에 함유된 폴리페놀, 칼륨, 식물성 라노스테롤 등의 성분은 혈관을 넓혀서 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈압을 낮추는 작용을 하고 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하는 성분도 있어 고혈압, 심혈관질환 예방과 개선에 도움이 됩니다.

5. 무화과의 효능 소화 촉진

무화과는 소화를 촉진시키는 작용을 하는 음식 중 하나입니다. 육류와 궁합이 좋은 음식으로도 유명하죠? 무화과에 함유된 피신 성분은 단백질 분해효소로 육류를 섭취한 뒤 무화과를 먹으면 소화가 더 잘됩니다.

6. 무화과의 효능 변비개선

무화과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 몸의 수분을 적절하게 조절해 주고, 우리 몸속 장기의 기능을 향상해 신진대사를 원활하게 만들어 줍니다.

또한 무화과에 함유된 풍부한 식이섬유는 장의 유익균을 증가시켜 장의 운동을 촉진시키고 변비 개선에 도움이 됩니다.

7. 무화과의 효능 두뇌 건강

무화과에는 가바 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이는 뇌신경전달물질 중 하나로 두뇌 활동을 활발하게 하고 집중력을 높이며 불안과 스트레스를 해소시켜 숙면에 도움을 주는 아미노산의 일종입니다.

무화과는 집중력을 높이고 성장을 돕는 과일로 성장기 아이들의 영양만점 간식으로 효과가 좋습니다.

8. 무화과의 효능 피부미용

무화과에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하여 피부 노화방지에 효과가 있습니다. 특히 무화과 껍질에 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 하니 껍질째로 함께 섭취하시면 더 좋습니다.

무화과에는 피신 성분이 함유되어 있습니다.

피신 성분은 단백질을 분해하여 소화를 촉진시키는 장점이 있지만 과하게 섭취하면 파인애플이나, 키위를 많이 먹었을 때처럼 혀나 입천장 통증이 유발되는 단점이 있으니 주의하시기 바랍니다.

이상 무화과의 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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우리나라 암 발생 1위를 차지하고 있는 위암은 말 그대로 위에 생기는 종양을 말합니다. 여성보다는 남성에서 발병률이 높으며 50대 환자에서 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

위암은 진행속도가 빠르고 전이도 쉬워서 치명적인 암 중 하나로 1기에 조기 발견하면 생존율이 97%나 됩니다. 하지만 암이 진행되면 될수록 생존율이 급격히 떨어진다고 하네요.

위암의 원인은 다양한데 대표적으로 꼽을 수 있는 원인은 식습관입니다. 우리나라 음식에는 맵고 짠 음식이 많고 과식이나 음주 등으로 인해 위암의 위험에 노출되어 있습니다. 이 외에도 스트레스나 흡연, 만성 위염, 가족력 등의 다양한 원인이 있습니다.

이러한 위암이 발생하면 어떤 증상이 나타나는지 위암 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위암 초기증상

1. 위암 초기증상 무증상

다른 암들처럼 초기에는 별다른 증상이 발생하지 않습니다. 조기 위암 환자의 경우 80%가 특별한 증상을 느끼지 못했다고 합니다.

아무런 증상이 없다가 위염인가 싶게 가벼운 속 쓰림 증세가 나타나며 시작되기 때문에 자칫 조기진단을 놓쳐 암을 키우는 경우가 많습니다.

2. 위암 초기증상 속 쓰림

위암 초기증상으로 속 쓰림 증상이 나타납니다. 대부분의 사람들이 위산 역류로 인한 속 쓰림 증상을 흔하게 생각하지만 위암 초기증상 중 하나입니다.

위염약 등을 복용하여 괜찮아진다면 다행이지만 몇 달이 지나도 증상이 지속된다면 위암을 의심해 볼 수 있습니다.

3. 위암 초기증상 소화불량

위에 종양이 생기면 위가 정상적인 활동을 하지 못하게 됩니다. 섭취한 음식물을 제대로 소화시키고 흡수시키지 못하게 되어 소화불량이 나타납니다. 평소에 소화불량 증상이 잦다면 병원 진료를 받아보시는 게 좋습니다.

4. 위암 초기증상 체중감소

이유 없이 체중이 감소했다면 위암이 아니더라도 몸에 문제가 발생한 것이니 병원 진료를 받아 볼 필요가 있습니다.

암세포가 건강한 세포로 가는 영양분을 빼앗아 살이 빠지고 식욕부진이나 통증으로 인해 먹는 양이 줄어 살이 빠지기도 합니다.

5. 위암 초기증상 구토

소화가 잘 안 되고 답답하며 잦은 구토를 한다면 위암을 의심해보아야 합니다. 위에 종양이 발생하여 음식이 위에서 소화되어 장으로 내려가지 않고 역류하여 이러한 증상이 나타납니다.

한 달에 한두 번 이상 이유 없는 구토를 하거나 피 섞인 구토, 피를 토한다며 꼭 진료를 받아보세요.

6. 위암 초기증상 복부 팽만감

위암에 의해 위가 제대로 된 역할을 하지 못하면 위가 불편할 수밖에 없습니다. 이로 인해 배에 가스가 찬 것처럼 복부 팽만감을 느끼게 됩니다.

일시적으로 소화가 안 돼도 나타날 수 있는 증상입니다. 이러한 증상이 지속적으로 반복된다면 위암을 의심해 볼 수 있습니다.

7. 위암 초기증상 피로감

몸에 종양이 생기면 종양은 혈관을 압박하게 됩니다. 압박된 혈관은 출혈이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 서서히 혈액이 손실되어 빈혈이 생기고 적혈구 수가 낮아집니다.

적혈구 수가 낮아지는 이러한 현상은 몸을 피로하게 만드는 원인으로 작용하여 늘 몸이 피곤하고 무기력해지게 됩니다.

8. 위암 초기증상 흑변

위에 종양이 생기면 커지는 종양이 혈관을 압박하여 출혈이 발생할 수 있고 발생한 출혈은 소화관을 거치면서 색이 검게 변해 대변을 볼 때 흑변(검은 변)으로 나타납니다.

흑변은 위염이나 위궤양에서도 나타날 수 있는 증상이라 다른 가벼운 질환으로 착각해 치료 시기를 놓칠 수 있으니 본인 스스로 위염 초기증상에 대해 알고 계시면 좋습니다.

위암을 조기에 발견하여 치료하려면 정기적으로 건강검진이나 위내시경을 받아보는 것이 좋습니다. 가족력이나 만성 위염이 있다면 매년 내시경 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.

위암의 경우 조기에 발견하면 생존율이 높다고 위에서 설명드렸죠? 5년 이상 생존할 확률을 살펴보면, 1기에 발견 시 95% 2기에 발견 시 75% 3기에 발견 시 40% 4기에 발견 시 생존율이 매우 낮아 5% 밖에 안된다고 합니다.

암이 진행될수록 생존율이 급격히 낮아지는 거 보이시나요? 무엇보다도 초기에 발견하는 것이 중요한 만큼 꾸준한 병원 검진을 받아보시기 바랍니다. 이상 위암 초기증상에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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폐암 초기증상 무심코 넘긴 사소한 징후들!

우리나라에서 단일 질환으로 사망률 1위는 뇌졸중이라고 하는데요. 뇌졸중은 뇌의 혈관이 좁아지면서 혈관이 막히며 발생하는 질환입니다.

고혈압이나 당뇨 같은 위험인자를 지닌 사람은 더욱 위험하며 술, 담배, 짠 음식, 기름진 음식 등 혈관 건강을 망치는 음식이나 습관들도 뇌졸중 위험을 높이는 인자 중에 하나입니다.

뇌졸중은 초기에 치료하면 그만큼 예후도 좋습니다. 뇌졸중 전조증상에 대해 알아보고 미리 건강을 챙기면 좋을 것 같습니다.

뇌졸중 전조증상

1. 뇌졸중 전조증상 시력 장애

후두엽에 뇌졸중이 생기면 반대쪽 시야에서 증상이 나타납니다. 한쪽 눈이 갑자기 안보이거나 시야의 한 귀퉁이가 어둡게 보이게 됩니다.

2. 뇌졸중 전조증상 두통

처음 경험해 보는 극심한 두통이 갑자기 생기며 의식을 잃기도 해요. 망치로 얻어맞은 듯한 강력한 두통이 느껴진다면 뇌졸중 전조증상을 의심해 보셔야 해요.

두통은 뇌경색보다 뇌출혈에서 더 많이 나타나고 평상시에 일반적인 두통이 아니라 강도가 훨씬 셉니다.

3. 뇌졸중 전조증상 어지럼증

뇌간 뇌졸중인 경우 특히나 어지럼증이 잘 나타난다고 해요. 뇌졸중에 의한 어지럼증은 다른 증상과 함께 나타나며 일반인은 이를 잘 구별하기 어려우니 전문의의 진찰이 필요해요.

4. 뇌졸중 전조증상 복시

뇌졸중 전조증상으로 물체가 명확하게 보이지 않고 두 개로 겹쳐서 보이는 증상이 나타납니다. 복시의 경우 다른 질병에서도 나타날 수 있는 흔한 증상입니다.

5. 뇌졸중 전조증상 발음 장애

입술, 혀, 목구멍 등의 근육이 마비되어 정확한 발음을 할 수 없게 되어 말투가 어눌해져요. 내 의지대로 혀가 잘 움직여지지 않아 발음이 부정확한 경우 혹은 세거나 하는 증상이 나타나 납니다.

6. 뇌졸중 전조증상 연하 장애

침을 삼키지 못해서 침을 흘리거나, 음식물을 잘 삼키지 못해 사레가 잘 들리는 증상이 나타나요.

7. 뇌졸중 전조증상 반신마비

보통은 한쪽 뇌에 이상이 생기면 그 반대쪽 몸에 마비가 옵니다. 뇌간 뇌졸중이 생기면 전체가 마비되기도 해요.

8. 뇌졸중 전조증상 운동 실조

몸의 마비는 없지만 손발이 마음대로 조절되지 않고 걸을 때 자꾸 한쪽으로 쏠려서 넘어지는 증상이 나타납니다.

9. 뇌졸중 전조증상 반신 감각 장애

손상된 뇌의 반대쪽에 감각 장애가 발생합니다. 얼굴이나 팔다리에 감각이 이상해지며 저리거나 아플 수 있고 반신마비와 함께 증상이 나타납니다.

10. 뇌졸중 전조증상 의식장애

뇌간 뇌졸중이거나 뇌졸중의 정도가 심한 경우 의식 장애가 나타납니다. 의식장애가 심각한 경우 혼수상태가 되며 이럴 경우 아무리 자극을 주어도 깨지 못하며 예후가 좋지 않아요.

뇌졸중 예방

뇌졸중을 예방하기 위해서는 위험인자를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압이나 당뇨병 환자의 경우 혈압조절과 혈당관리에 꾸준히 신경 쓰고, 비만인 사람은 체중조절을 하는 것이 좋습니다.

무엇보다도 식습관을 개선하면 혈압, 혈당, 체중관리에 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 많이 받거나 무리한 운동, 과로, 과도한 음주 등은 뇌졸중에 좋지 않으니 피하시는 게 좋습니다.

단 몇 분만 뇌에 혈액이 공급되지 않아도 뇌 세포는 손상됩니다. 한번 손상된 뇌세포는 다시 살릴 수 없으므로 빠른 대처가 가장 중요한 질병입니다.

뇌졸중 증상을 확인해보시고 혹시나 의심 가는 증상이 있다면 빠르게 병원을 방문하는 것을 권유드립니다. 이상 뇌졸중 증상에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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대상포진 초기증상과 치료방법

당뇨병 초기증상 정리! 절대 놓치면 안 되는 신호들

췌장암은 다른 암과 비교했을 때 5년 생존율이 약 10% 밖에 되지 않는 최악의 암으로 손꼽힙니다.

초기에 증상이 잘 나타나지 않고 조기 진단이 매우 힘든 암이라고 합니다. 평소에 검사를 생활화하여야 할 수밖에 없지만 혹시 모를 증상에 대비하여 췌장암 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

췌장암이란?

췌장은 명치끝과 배꼽 사이 상복부에 위치한 일종의 소화기관으로 각종 소화효소와 인슐린을 분비하여 장내 음식물을 분해하고 혈당을 조절하는 역할을 담당하는 기관입니다.

췌장은 십이지장과 연결되어 있어 분비된 소화효소는 십이지장으로 배출되고 위에서 내려온 음식물들과 섞입니다.

췌장에 발생하는 종양을 췌장암이라고 하는데 인슐린 등 호르몬을 분비하는 내분비 세포에서 발생하는 종양과 소화효소의 분비와 관련된 외분비 세포에서 기원하는 종양으로 나뉠 수 있으며 외분비 세포에서 종양이 생기는 비율이 훨씬 높습니다.

일반적으로 외분비 세포에서 기원한 선암종을 췌장암이라고 합니다. 췌장암은 초기증상이 거의 나타나지 않아 조기 발견율이 10% 이하로 매우 낮고 치명률이 높아서 사망률도 높습니다.

췌장암 원인

췌장암의 위험인자로는 흡연 30% , 고열량식이 20%, 유전적요소 10%, 만성 췌장염 4% 등이 있으며 50세 이상의 남성에서 주로 발생합니다.

췌장암 초기증상

1. 췌장암 초기증상 소화장애

췌장에서 소화액 분비물이 정상적으로 분비되어야 하는데 췌장에 암세포가 자라게 되면 소화기관으로 통하는 관이 막히게 되어 잦은 구토와 구역질을 유발하고 소화장애를 겪게 됩니다.

평소에도 과식이나 스트레스로 소화장애를 겪는 사람이 많아서 무심코 넘기기 쉬운 증상 중 하나입니다. 장기간 소화장애가 발생된다면 췌장암을 의심해 볼 수 있습니다.

2. 췌장암 초기증상 복통

췌장암에서 가장 흔하게 나타 할 수 있는 통증은 복통입니다. 배꼽에서 서서히 통증이 퍼져나가고 좌우상하 복부 어느 곳에서든 통증을 느낄 수 있습니다.

일정하게 분비돼야 하는 췌액이 일정하지 못하게 분비되면 급격한 식욕저하와 복통을 동방 하게 됩니다. 비정상적이고 불규칙하게 나타납니다. 증상이 애매하여 모르고 지나치는 경우가 많습니다.

3. 췌장암 초기증상 황달

총담관에서 소장으로 이어지는 부위를 종양이 막으면서 답즙이 제대로 공급되지 않아 황달 증상이 나타납니다. 혈액 내 빌리루빈 수치의 상승으로 인해 피부와 눈 흰자가 노랗게 변합니다.

황달이 생겼다고 해서 무조건 췌장암이라고 의심할 수 없습니다. 다른 질병 때문일 수도 있지만 췌장암도 의심해보아야 합니다.

4. 췌장암 초기증상 구토

췌장 기능이 저하되어 인슐린이 췌장 내에 계속 머물러 있게 되면 소화기능이 떨어져 구역질이나 구토의 증상이 나타납니다.

5. 췌장암 초기증상 체중감소

췌장암 환자에게 있어서 흔한 증상으로 별다른 이유 없이 계속되는 체중 감소가 있습니다. 췌장액 분비 감소로 인해 나타나는 증상이며 몇 달에 걸쳐 원래 체중보다 10% 이상의 감소율을 보입니다.

이유 없이 식욕이 떨어지고 잦은 배변과 같은 비정상적인 행위로 인해 체중이 감소하는 경우도 췌장암을 의심해 볼 수 있습니다.

6. 췌장암 초기증상 지방변

종양이 십이지장으로 흐르는 소화액을 막아 지방이 소화되지 못해 생기는 증상으로 지방이 낀 대변이 물에 떠 있는 양상을 보입니다.

7. 췌장암 초기증상 허리 통증

췌장 뒤에 척추가 위치하고 있어 종양이 척추에 눌리며 통증이 발생합니다. 바로 누우면 통증이 심해 옆으로 눕게 되는데 이러한 증상이 지속된다면 췌장암을 의심해 보아야 합니다.

8. 췌장암 초기증상 당뇨

기존의 당뇨가 악화되거나 없던 당뇨병이 생기기도 합니다. 당뇨를 앓고 있는 사람은 췌장암 발병률이 2배 이상으로 높아진다고 합니다.

당뇨로 인해 췌장암이 발생할 수도 있고 췌장암 때문에 췌장 내분비 세포에 이상이 생겨 당뇨가 발생하기도 합니다.

췌장암 예방법

정확한 췌장암의 예방법은 없습니다. 다만 췌장암을 예방하기 위해서 금주는 필수입니다.

만성 췌장염을 방치하면 췌장암이 발생될 가능성이 높아지는데 이 만성 췌장염의 원인이 되는 것이 바로 술입니다.

평상시 식단 조절과 꾸준한 운동 등의 개선을 통해 관리하며 예방하는 방법이 최선입니다. 인스턴트 음식, 고열량, 고지방식의 섭취를 줄이고 영양소의 균형 있는 식사습관을 기르면 좋습니다.

당뇨병이나 만성췌장염을 앓고 있다면 일반인들보다 더욱 잦은 주기로 정기검진을 받는 것이 좋습니다.

별다른 증상이 없어 초기 발견이 어려운 암인 만큼 건강관리에 더욱 신경 쓰면 좋을 것 같습니다. 이상 췌장암 초기증상에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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당뇨병 초기증상 정리! 절대 놓치면 안 되는 신호들

고구마는 비교적 섭취가 간편하고 영양가가 높으며 맛도 좋아서 사람들의 사랑을 많이 받고 있는 식품입니다.

겨울철 하면 생각나는 군고구마뿐만 아니라 다이어트 식단에 고구마가 꼭 포함되기도 합니다. 이러한 고구마 효능에 대해 알아보겠습니다.

고구마 효능

1. 고구마 효능 고혈압 예방

고구마에는 칼륨 성분이 많이 함유되어 있어 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할을 합니다.

이로 인해 고혈압 예방에 도움이 되고, 고구마에 함유된 판토텐산 성분은 스트레스를 낮춰주고 혈압상승을 막아주는 효과가 있습니다.

2. 고구마 효능 변비 개선

고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 원활하게 하고 수분을 흡수해 변을 부드럽게 하는 작용을 하여 변비 개선에 좋습니다.

수확한 고구마를 자르면 나오는 흰색의 진액인 얄라핀 성분은 식이섬유와 함께 위를 편안하게 해 주며 장운동을 촉진시켜 줍니다.

3. 고구마 효능 당뇨 예방

당뇨는 체내에서 인슐린 분비가 원활히 되지 않아 혈당 수치 조절이 안되어 생기는 병입니다.

고구마는 섭취 시 혈당을 천천히 높여주기 때문에 혈당 조절에 매우 적합한 식품이며, 항산화 물질인 안토시아닌 성분을 함유하고 있어 몸속의 혈당을 낮춰주고 노폐물을 제거하는데 효과가 있습니다.

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4. 고구마 효능 면역력 강화

고구마에 함유된 카로틴은 항산화 작용을 통해 체내의 자유라디칼을 제거할 때 효과적입니다.

고구마에는 아미노산도 풍부하게 함유되어 있어 고구마를 섭취하면 인체에 필수적인 아미노산을 보충할 수 있습니다. 따라서 면역력을 높이는데 아주 효과적인 식품입니다.

5. 고구마 효능 피로 해소

고구마에는 비타민 E군이 풍부하게 포함되어 있어 신체 내부의 에너지를 만들어 내는 역할을 합니다. 또한 에너지와 기력 보충에 탁월한 효능을 가지고 있는 성분입니다.

고구마에 함유된 비타민 B1, B2는 체내 활성산소를 제거하고 활력을 높이는 에너지원인 판토텐산을 증가시켜 스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다.

6. 고구마 효능 뼈 건강

고구마에는 100g당 24mg의 칼슘이 함유되어 있어서 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 칼륨도 전체 무기질 함량 중 40%나 포함되어 있어서 칼슘의 재흡수와 나트륨 배출을 돕기 때문에 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다.

7. 고구마 효능 혈관건강

고구마에는 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 베타카로틴 등이 풍부하게 들어있어 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 비타민C, 베타카로틴은 지질 산화를 억제하여 동맥경화 예방에 효과가 있습니다.

고구마에 함유된 칼륨은 신체의 전해질 균형과 세포액에 이바지하여 정상적인 심장기능과 혈압을 유지하는데 도움이 됩니다.

8. 고구마 효능 다이어트

고구마는 수분의 함량이 높고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 유지되며 혈당을 높이지 않는 식재료로 다이어트에 도움이 됩니다.

고구마에 함유된 식이섬유는 다른 채소나 과일과 비교해도 약 2배 정도 많이 들어 있다고 하네요. 또한 고구마에는 각종 비타민과 미네랄 성분들도 들어있어 균형 있는 영양공급으로 건강한 다이어트를 하는데 제격인 식품입니다.

9. 고구마 효능 피부 미용

고구마는 비타민A, B1, B2, C 등 각종 비타민들이 다량 함유되어 있어 피부 노화방지에 효과적입니다. 고구마 한 개에는 하루에 필요한 비타민C가 들어있다고 합니다.

고구마에 함유된 비타민C는 가열을 해도 절반 정도 남아 있기 때문에 매일 꾸준히 고구마 하나만 먹어도 피부를 깨끗하고 맑게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

10. 고구마 효능 눈 건강

고구마에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민A는 야맹증은 물론 백내장, 안구건조 등 눈을 보호해 주기 때문에 시력감소를 막는 등 눈 건강에 효과가 있습니다.

고구마는 수확 후 바로 섭취하는 것보다 통풍이 잘되는 실온에서 일주일에서 삼주 정도 보관 후 섭취하면 당도가 올라가 더욱 맛있습니다.

고구마 보관 시 피해야 하는 것은 냉장보관입니다. 고구마는 다른 식품들과 달리 냉기에 약하기 때문에 냉장보관은 꼭 피해 주세요. 이상 고구마 효능에 대한 포스팅을 마칠게요.

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