영양듬뿍

우리나라 경찰의 계급은

순경, 경장, 경사, 경위, 경감, 경정, 총경, 경무관, 치안감, 치안정감, 치안총감 으로 총 11개 이며

세단계로 나뉘어

순경 ~ 경사, 경위 ~ 총경, 경무관 ~ 치안총감으로 구분됩니다. 계급마다 임무의 격차가 있으며 계급별 계급장의 모양도 다릅니다.

이러한 경찰 계급에 대해 알아보도록 할게요!

경찰 계급

순경, 경장, 경사

순경 : 9급 공무원에 해당하며 지구대, 경찰서 등에서 치안 실무자로 근무하며 계급장은 무궁화 봉우리 2개입니다.

경장 : 8급 공무원에 해당하며 일선 지구대, 경찰서, 기동대 등 순경과 함께 치안 실무를 맡습니다. 계급장은 무궁화 봉우리 3개입니다.

경사 : 7급 공무원에 해당하며 계급장은 무궁과 봉우리 4개입니다.

순경에서 경사까지 가려면 근속승진으로 순경의 복무가 4년이 되면 경장으로 진급할 수 있고, 경장으로 5년을 근무하면 경사로 진급할 수 있습니다.

보통의 경우 9년 정도의 시간이 걸리고 근무 중에 특별한 활약을 통해 1계급 특진과 같은 빠른 승진을 한다면 기간은 더욱 단축시킬 수 있습니다.

경위, 경감, 경정, 총경

경위 : 6급(을) 공무원에 해당하며 무궁화 1개입니다. 지구대 순찰팀장, 파출소장, 경찰청이나 지방청 실무자로 근무합니다.

경감 : 6급(갑) 공무원으로무궁화 2개입니다. 지구대장, 경찰서 주요 계장 및 팀장, 경찰청이나 시도청 반장 등을 맡습니다.

경정 : 5급 공무원에 해당하며 무궁화 3개, 일선 경찰서 과장, 경찰청이나 지방청 계장 등을 맡습니다.

총경 : 4급 공무원에 해당하며 무궁화 4개, 대부분 경찰서장 또는 경찰청이나 지방청 과장직을 수행합니다.

경사에서 경위로 진급하기 위해서는 6년 6개월의 근속연수가 필요합니다. 그러나 경찰대 출신이라면 바로 경위의 직급으로 발령받습니다.

경무관, 치안감, 치안정감, 치안총감

경무관 : 3급 공무원에 해당하며 태극무궁화 1개입니다. 보통 지방청 차장이나 지방청 부장 등을 맡습니다.

치안감 : 2급 공무원에 해당하며 태극무궁화 2개, 지방경찰청장, 경찰 교육원장, 경찰청 국장직을 수행합니다.

치안정감 : 1급 공무원에 해당하며 태극무궁화 3개입니다. 경찰청 차장, 지방청 경찰청장, 경찰대 학장직을 수행합니다.

치안총감 : 차관급으로 태극무궁화 4개입니다. 경찰의 총수인 경찰청장을 역임합니다.

경찰 조직의 고위간부로써 국가 치안을 책임지는 일을 수행합니다. 

이처럼 경찰 계급은 총 12단계로 나뉘며 계급에 따라 계급장의 모양이 달라집니다. 승진은 심사나 시험을 통해 이뤄지며 특별 승진 제도도 있다고 하니 참고 하시기 바랍니다. 이상 경찰 계급에 대한 포스팅을 마칠게요~

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냉방병이라고 다들 들어보셨죠? 한여름에 웬 냉방병이라고 하겠지만 무더운 여름을 시원하게 보낼 수 있게 해주는 에어컨 덕에 생겨난 병입니다.

무더위를 버티는데 너무나 큰 도움이 되지만 과하게 사용하면 건강에 이상이 생기기도 합니다. 이러한 냉방병의 증상과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

냉방병이란?

냉방병은 냉방 중인 집이나 사무실 등에 오랜 시간 머물 때 나타나는 감기, 두통, 근육통과 같은 증상들을 지칭하는 말로 병명은 아닙니다.

더운 실외 온도와 시원한 실내 온도가 5도 이상 차이가 날 때 우리 몸이 적응하지 못하고 위와 같은 냉방병 증상이 생기곤 하는데요 감기처럼 바이러스에 의한 질환은 아니라서 차이는 있습니다.

또한 고혈압이나 당뇨, 관절염, 심폐질환 등 만성질환자들의 경우 일반인들보다 냉방병에 더 취약하다고 하니 더욱 신경 써야 할 것 같습니다.

냉방병 증상

1. 냉방병 증상 호흡기증상

감기와 증상이 비슷합니다. 기침이나 콧물, 재채기가 나옵니다. 잘 낫지 않는 감기 증상을 호소합니다.

2. 냉방병 증상 피로감

체내에서 열을 보충하기 위해 계속 열을 생산하기 때문에 몸이 나른하고 피곤하며 권태감이 듭니다.

3. 냉방병 증상 근육통

근육 수축이 불균형하여 근육통이 발생할 수 있습니다.

4. 냉방병 증상 두통

뇌 혈류량의 감소로 인해 두통이 발생할 수 있으며 어지럽고 졸린 증상이 나타납니다.

5. 냉방병 증상 혈류 변화

혈류의 변화로 인해 얼굴이나 손, 발이 차가워지거나 얼굴이 화끈거리고 가슴이 두근거리는 증상이 생깁니다.

6. 냉방병 증상 생리주기 변화

여성의 경우 호르몬 이상으로 인해 생리가 불규칙해지거나 생리통이 발생하기도 합니다.

냉방병 치료방법

냉방병의 경우 대부분 환경을 개선하면 호전됩니다. 에어컨과 같은 냉방기구 사용을 멈추고 수분을 충분히 섭취하며 휴식을 취하면 증상이 나아집니다.

하지만 고열이나 기침, 근육통 등이 심한 경우에는 병원을 내원하여 진료받아보는 것이 좋습니다. 혹시 모를 다른 질환의 가능성도 있으니 말이죠.

유사 질환으로 레지오넬라증이 있습니다. 레지오넬라증은 에어컨 냉각수에서 번식한 레지오넬라균이 에어컨 공기를 통해 번져서 발생하는 질환입니다.

냉방병 예방법

1. 실내외 온도차를 5도 이상 두지 않도록 합니다.

2. 에어컨의 찬 기운이 몸에 직접 닿지 않도록 합니다.

3. 주기적으로 환기를 시킵니다.

4. 에어컨이나 선풍기 등 냉방기기의 청결을 유지합니다.

5. 냉방기기 가동시간을 조절합니다.

이상 냉방병 증상과 냉방병 치료방법에 대해 알아보았습니다. 에어컨 없이는 견디기 힘든 무더위와 열대야가 지속되고 있습니다. 냉방기기 사용 중간중간 환기시키는 것 잊지 말고 사용하시면 좋을 것 같네요.

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과민성 대장증후군은 자극성 장 증후군이 정식 명칭으로 대장에 별 다른 증상이 없는데도 만성적으로 나타나는 복통이나 배변장애가 지속적으로 나타나는 소화관 기능 장애 중 하나입니다.

내시경이나 X ray 촬영 등의 검사를 통해 확인되는 질환이 없는 것이 특징입니다. 이러한 과민성 대장증후군 증상과 원인, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

과민성 대장증후군 원인

전체 인구의 7~15%가 과민성 대장증후군 증상을 보인다고 알려져 있으나 정확한 원인은 밝혀져 있지 않습니다. 유전적 요인, 불안이나 스트레스, 자극적인 음식, 불규칙한 식사, 과음 등이 원인으로 여겨지고 있습니다.

과민성 대장증후군 증상

정상적인 대장은 하루 1회 정도의 배변을 유도하도록 움직인다고 합니다. 그러나 과민성 대장증후군은 몸에 별다른 이상이 없는데 변비나 설사를 동반하며 복통이 발생하고 가스가 차는 등 잦은 배변 욕구가 생깁니다.

과민성 대장증후군 증상으로 식중독이나 장염이 아닌데도 배탈이 난 것 같은 증상이 자주 나타납니다. 반대로 대장이 움직임을 급격히 멈춰 변비를 일으키기도 합니다.

과민성 대장증후군 증상은 금방 괜찮아지기도 하고 또 아파지기도 하는 등 오락가락하는 경우가 많아 심각성보다는 불편감을 많이 야기하는 질환입니다.

설사 또는 변비 혹은 두 가지가 반복되며 만성적인 복통에 시달리게 됩니다. 이러한 과민성 대장증후군 증상이 3개월 이상 지속되며 생명에 위협이 되는 질환은 아니지만 치료가 어렵고 재발이 자주 됩니다.

과민성 대장증후군 증상으로는 배변장애, 간헐적 복통, 복부 팽만감, 스트레스성 복통 등이 발생하며 대변을 보고 나면 증상이 사라집니다.

과민성 대장증후군 증상 자가진단

아래 증상이 주 3회 이상 반복된다면 과민성 대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

□ 배에서 부글거리는 소리가 크게 난다.

□ 대변을 참을 수가 없어 대중교통을 이용하기 두렵다

□ 방귀를 참을 수가 없다

□ 사람 많은 곳에 가면 긴장이 된다

□ 변을 보고 나면 괜찮아진다

□ 스트레스받으면 배가 아프다

□ 배가 차가운 느낌이 들 때가 많다

□ 긴장을 하면 배가 살살 아프다

□ 식후에 바로 배가 아프다

□ 변비나 설사를 본다

□ 복부 팽만감이 있다

□ 소화불량이 있다

□ 검사 시 별다른 이상이 없다

과민성 대장증후군 치료법

과민성 대장증후군을 치료하기 위해서는 무엇보다 스트레스 관리가 가장 중요합니다. 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 제일 우선입니다. 그리고 추가로 식습관 개선도 요구됩니다.

스트레스의 원인을 파악하고 해소할 수 있으면 과민성 대장증후군 치료에 가장 좋습니다. 본인이 본인의 병을 잘 이해하고 장에 자극을 줄 수 있는 음식이나 과식을 피하는 것이 좋습니다.

생활 패턴을 변화시키고 적절한 휴식, 명상, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 해소하면 장 운동 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 먹고 난 뒤 증상이 악화되는 음식을 체크해 두었다가 피하는 것도 방법입니다. 저지방식, 저자극식을 원식으로 식사를 하는 것이 좋습니다.

향신료가 많이 들어간 음식이나 카페인, 술, 인스턴트 음식의 섭취를 줄이고 야식이나 과식은 하지 않는 것이 좋습니다.

고기 섭취 시 야채를 함께 먹어 섬유질 섭취를 늘려주고 밥을 천천히 먹는 습관을 기르면 과민성 대장증후군 치료에 좋습니다.

스트레스를 해소하고 식습관을 개선하는 것으로도 치료가 안된다면 약을 처방받아서 먹는 방법도 있습니다.

장의 예민도를 떨어트리는 진경제나 가스 제거제, 변의 부피를 줄이는 부피형성 완화제, 신경안정제 등을 처방받아 복용할 수 있지만 일시적인 현상으로 근본적인 원인을 찾아서 해결하는 것이 가장 좋습니다.

과민성 대장증후군은 생명에는 별다른 지장은 없지만 지속적으로 증상이 나타난다면 삶의 질이 하락하게 됩니다. 어렵더라도 증상이 나타나지 않도록 스트레스를 줄이고 식습관을 고쳐 스트레스 없는 나날이 되길 바랍니다. 이상 과민성 대장증후군 증상과 원인, 치료법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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해외 직구시 꼭 필요한 영문주소! 간단하게 변환하는 방법과 해외 사이트 창에 주소 입력하는 방법 알려드릴게요.

영문주소 변환 방법

다른 사이트 접속하고 말고 할것도 없이 가장 간단한 방법입니다. 우리가 자주 사용하는 검색포털에 도로명 주소와 함께 영문주소를 검색하면 주소가 바로 나옵니다.

위의 사진과 같이 "중앙로 10 영문주소" "첨단로 242 영문주소" 이런식으로 검색하시면 됩니다.( 예시로 든 주소입니다)

우선 N 포털에서 검색한 중앙로 10 에 대한 검색결과 입니다. 여러곳이 나오네요 제일 위에 있는 원주시를 예로 들겠습니다.

원래 주소는 강원도 원주시 중앙로 10 입니다.

영문 주소는 10, Junang-ro, Wonju-si, Gangwon-do, Republic of Korea 입니다.

순서가 완전 반대로 나열 됩니다. 영문주소에서는 " 10 중앙로 원주시 강원도 " 의 순으로 바뀝니다.

첨단로 242 검색결과 또한 영문주소가 바로 나옵니다.

한글 주소는 제주도 제주시 첨단로 242 이고

영문 주소는 242, Cheomdan-ro, Jeju-si, Jeju-do 로 반대로 순서가 바껴서 나옵니다.

한글 주소는 큰곳에서 작은곳으로의 개념이라면 영문주소는 반대로 작은곳에서 큰곳으로의 개념입니다.

직구사이트에 주소 입력 방법

영문주소는 포털사이트를 이용해 검색하면 되고 검색된 주소를 어디다가 입력해야 할까요?

위에 예시로 든 " 강원도 원주시 중앙로 10 " 의 주소로 입력한다고 예를 들어 볼께요.

First name : 이름

last name : 성

Address 1 : (영문주소) 10, Junang-ro, Wonju-si

Address 2 : (동호수, 아파트명) address1에 동호수 까지 다 적고 여기는 공란으로 두어도 됩니다. 아파트 동호수 작성시 동-호수 로 작성하시면 됩니다. 예를들어 101동 1001호면 101-1001 로 쓰면 됩니다.

city : (도시) Gangwon-do

country : (나라) Republic of Korea

post code : (우편번호) 26429

Mobile number : (핸드폰번호) +82로 시작해서 010의 제일 앞자리 0을 뺀 +8210~ 으로 작성하면 됩니다. 82는 우리나라 국가 번호 입니다.

간단하게 영문주소 변환 하는 방법과 직구시 직구사이트에 주소 입력하는 방법에 대해 알려드렸습니다. 많은 도움 되었길 바랍니다. 영문주소 변환에 관한 포스팅을 마치겠습니다.

빌런 뜻 알아보기 (빌런 사용법)

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단호박은 별다른 요리 없이 쪄서 바로 먹어도 맛있습니다. 밤맛이 나서 밤호박이라고 부르기도 합니다. 다양한 요리로 활용되는 단호박은 우리 몸에 다양한 이로운 점이 많습니다.

단호박 효능 11가지 (단호박 보관방법)

기본적으로 단호박을 쪄서 하는 요리가 많습니다. 단호박 찌는 법과 단호박 요리들을 간단하게 요약해 보도록 하겠습니다.

단호박 찌는 법

1. 단호박 찌는 법 - 냄비

단호박을 잘라서 김이 오른 찜기에 15~20분 쪄주면 됩니다. 작게 썰수록 빨리 익고 익었나 안 익었나 궁금할 땐 고구마 찔 때처럼! 젓가락으로 찔러보시면 됩니다. 스무스하게 반대 변까지 쑥 들어가면 다 익은 겁니다.

껍질 째 쪄도, 껍질을 벗겨서 쪄도 무방합니다. 씨 또한 제거하여도 되고 제거하지 않은 상태로 쪄도 됩니다.

익은 단호박을 소분하여 냉동보관하면 언제든 꺼내서 먹을 수 있으니 좋습니다. 그래도 맛은 바로 쪄내었을 때 가장 맛있습니다.

2. 단호박 찌는 법 - 전자레인지

단호박을 잘라 소량의 물과 함께 전자렌지 용기나 그릇에 구멍 난 랩을 씌워 담고 4~5분 돌려주면 됩니다.

작게 자를수록 빨리 익습니다. ( 단호박을 깨끗이 씻은 후 자르기 전에 통으로 전자레인지에 2분 정도 미리 돌려주면 단호박이 살짝 물러져 자르기가 쉬워집니다 )

단호박 요리

1. 단호박 요리 단호박 샐러드, 단호박샌드위치

찐 단호박을 으깨어 줍니다. 달달한 단호박은 별다른 첨가재료 없이도 맛있습니다.

단호박이 별로 달지 않다면 꿀을 살짝 넣어주면 좋습니다. 마요네즈를 넣어 잘 비벼주면 단호박 샐러드가 완성됩니다. 취향껏 양파, 당근, 옥수수, 건포도 등의 재료를 첨가하여 만들면 됩니다.

그냥 샐러드로 먹어도 좋고 빵 사이에 발라 단호박 샌드위치로 만들어 먹어도 좋습니다.

2. 단호박 요리 단호박 라떼

찐 단호박을 믹서기에 우유와 함께 넣어줍니다. 단 맛을 원하면 꿀이나 설탕을 추가해주면 됩니다. 믹서기를 작동시켜 갈아주면 초간단 단호박 라떼가 완성됩니다.

3. 단호박 요리 단호박 카레

단호박, 당근, 양파, 감자를 먹기 좋은 큐브 모양으로 썰어줍니다. 기름을 두른 팬에 야채와 고기를 넣고 볶다가 물을 부어 끓여줍니다.

끓이면서 야채가 다 익으면 카레가루를 조금씩 넣어가면 농도를 맞추면 완성! 간단하게 단호박을 활용한 요리를 뚝딱 할 수 있습니다.

4. 단호박 요리 단호박 에그 슬럿

단호박 윗부분을 잘라내어 속에 있는 씨를 모두 파냅니다. 호박의 속까지 고루 익히기 위해 전자레인지나 찜기를 이용해 씨를 파낸 호박을 그대로 쪄 냅니다.

베이컨과 옥수수 양파를 다져 볶아 단호박 속을 채운 뒤 위에 계란을 깨트려 올려주세요. 그 위에 피자 치즈를 듬뿍 올려주고 전자레인지나 에어프라이어, 오븐 등을 이용해 치즈를 익혀주면 됩니다.

5. 단호박 요리 단호박죽

단호박을 손질하여 쪄냅니다. 익은 단호박을 물과 함께 핸드블렌더나 믹서기를 이용해 갈아주세요. 냄비에 이를 붓고 찹쌀가루를 넣어 잘 섞은 뒤 끓여줍니다.

약간의 소금을 넣어 간을 해줍니다. 눌어붙지 않게 계속 저어주며 끓여줍니다. 간단한 단호박죽이 완성됩니다.

이 외에도 정말 많은 요리에 활용되고 있는 단호박! 다이어트에도 좋아 다이어트 식단에 빠지지 않습니다. 손질도 비교적 쉽고 맛도 좋습니다. 여러 요리에 다양하게 활용해보시기 바랍니다. 이상 단호박 찌는 법과 단호박 요리에 관한 포스팅을 마치겠습니다.

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